eric1220 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

eric1220 基隆
ID 571807

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82.8 km | 03:43:05 | 22.3 km/h

日期: 2022-11-06 06:58 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	1.5 %
2	19.4	-1.1 %
3	28.3	-0.1 %
4	27.7	1.0 %
5	24.5	-0.2 %
6	25.0	0.0 %
7	26.5	-0.2 %
8	31.0	1.0 %
9	27.5	-0.7 %
10	10.6	4.0 %
11	14.3	-2.0 %
12	23.5	1.0 %
13	27.1	-0.5 %
14	26.7	1.5 %
15	24.0	2.2 %
16	25.9	-1.9 %
17	18.7	1.0 %
18	21.4	1.2 %
19	23.5	-0.7 %
20	27.7	1.0 %
21	28.8	-0.7 %
22	27.5	1.6 %
23	18.4	1.2 %
24	40.0	-1.3 %
25	38.7	1.5 %
26	33.6	1.7 %
27	39.6	1.2 %
28	37.5	1.2 %
29	37.5	-1.0 %
30	38.3	-0.2 %
31	17.2	-0.8 %
32	35.6	-0.2 %
33	33.0	1.2 %
34	30.0	-0.8 %
35	22.9	-0.4 %
36	18.4	1.3 %
37	18.7	1.0 %
38	5.3	1.5 %
39	1.9	-0.5 %
40	18.2	1.1 %
41	14.6	1.1 %
42	19.0	1.2 %
43	15.4	2.5 %
44	12.3	4.8 %
45	13.8	8.8 %
46	26.3	-3.8 %
47	23.4	-10.6 %
48	16.7	3.3 %
49	21.3	2.4 %
50	10.8	6.6 %
51	10.0	6.6 %
52	15.9	3.5 %
53	22.9	-0.7 %
54	25.0	-2.3 %
55	18.2	4.3 %
56	20.1	-1.1 %
57	18.2	2.0 %
58	8.3	1.8 %
59	18.4	-1.1 %
60	23.7	-1.1 %
61	19.1	-1.2 %
62	26.7	-1.3 %
63	30.0	-3.6 %
64	26.9	-5.7 %
65	40.0	-4.5 %
66	31.3	-2.2 %
67	37.1	-3.1 %
68	31.3	-1.4 %
69	17.1	-1.0 %
70	23.7	-0.6 %
71	21.8	-0.8 %
72	12.2	-0.3 %
73	18.7	2.3 %
74	20.6	1.0 %
75	21.3	1.0 %
76	22.1	-1.3 %
77	20.2	-0.2 %
78	12.2	3.5 %
79	23.1	1.8 %
80	19.4	-1.1 %
81	1.3	2.0 %
82	12.8	1.6 %
82.8	20.6	-1.0 %

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