9.4 km | 00:58:12 | 06:09/km日期: 2022-10-05 09:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%
Pace: 06'40" / 05'51" / 05'46" / 08'54" / 05'10" / 05'41" / 05'17" / 05'38" / 06'22" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'52" (+02'31") | 731 / 731 |
2 | | 05'57" (+01'36") | 1678 / 2409 |
3 | | 05'31" (+01'10") | 906 / 3316 |
4 | | 07'59" (+03'38") | 627 / 3943 |
5 | | 57'34" (+53'13") | 34 / 3978 |
6 | | 04'26" (+00'05") | 337 / 4315 |
7 | | 06'40" (+02'19") | 300 / 4616 |
8 | | 04'33" (+00'12") | 331 / 4948 |
9 | | 06'17" (+01'56") | 319 / 5267 |
10 | | 04'32" (+00'11") | 332 / 5599 |
11 | | 06'40" (+02'19") | 301 / 5900 |
12 | | 04'23" (+00'02") | 347 / 6247 |
13 | | 06'36" (+02'15") | 305 / 6553 |
14 | | 04'26" (+00'05") | 340 / 6893 |
15 | | 06'27" (+02'06") | 311 / 7204 |
16 | | 04'21" | 349 / 7554 |
17 | | 06'18" (+01'57") | 318 / 7872 |
18 | | 06'20" (+01'59") | 1579 / 9452 |
暖身跑 05:00 功率 133 ~ 153 瓦 (CP 65 ~ 75%) x 1
跑步 10:00 功率 163 ~ 175 瓦 (CP 80 ~ 86%) x 1
跑步 05:00 功率 180 ~ 188 瓦 (CP 88 ~ 92%) x 1
休息 02:00 - x 1
快跑 01:30 功率 214 ~ 224 瓦 (CP 105 ~ 110%) x 6
慢跑 02:00 功率 122 ~ 153 瓦 (CP 60 ~ 75%)
跑步 10:00 功率 143 ~ 163 瓦 (CP 70 ~ 80%) x 1
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
246.81 km ![](images/shoe.png)
Asics TARTHER KAINOS 3 累積 :
2119.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 05'51" | 00:12'31" |
3 | 05'46" | 00:18'17" |
4 | 08'54" | 00:27'11" |
5 | 05'10" | 00:32'21" |
6 | 05'41" | 00:38'02" |
7 | 05'17" | 00:43'19" |
8 | 05'38" | 00:48'57" |
9 | 06'22" | 00:55'19" |
9.5 | 06'22" | 00:58'12" |