威廉 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

威廉台中
ID 92463

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10.0 km | 00:39:15 | 15.2 km/h

日期: 2022-10-04 06:17 - 平均心率: 105 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'53"

(19'53")

15.13

5000 / 5000

2

19'21"

(39'15")

15.45

4976 / 9976

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.3 %
2	9.3	-0.8 %
3	19.0	-0.7 %
4	21.7	-0.9 %
5	20.9	-0.8 %
6	20.2	-0.3 %
7	19.4	-1.2 %
8	14.8	1.0 %
9	17.1	2.0 %
10.0	10.6	2.5 %

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