莫崇杰 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

莫崇杰新竹
ID 257618

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111.8 km | 06:32:33 | 17.1 km/h

日期: 2022-09-24 05:59 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2899 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-22.81)

5000 / 5000

2

11'45"

(27'35")

25.53 (-16.33)

5000 / 10000

3

41'10"

(01:08'45")

7.29 (-34.57)

5000 / 15000

4

10'44"

(01:19'30")

28.12 (-13.74)

5000 / 20000

5

08'37"

(01:28'08")

34.95 (-6.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 508.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-4.1 %
2	23.4	-1.9 %
3	19.3	-1.8 %
4	24.0	-0.8 %
5	25.0	-1.1 %
6	27.1	-0.8 %
7	24.8	-0.8 %
8	22.9	-0.6 %
9	26.1	-0.9 %
10	27.1	-0.4 %
11	24.5	1.8 %
12	27.5	-1.0 %
13	25.4	-1.0 %
14	18.8	-0.7 %
15	1.9	1.5 %
16	17.1	-0.5 %
17	27.3	-0.5 %
18	34.3	2.0 %
19	39.1	1.6 %
20	34.3	-0.9 %
21	35.0	1.4 %
22	37.1	-0.1 %
23	35.0	-0.2 %
24	40.9	-0.1 %
25	28.3	1.7 %
26	36.4	-0.6 %
27	37.5	1.2 %
28	40.4	1.0 %
29	34.3	-0.2 %
30	46.8	1.4 %
31	45.0	-0.9 %
32	36.0	-1.4 %
33	34.3	1.7 %
34	24.3	-0.8 %
35	36.4	-0.5 %
36	42.4	-0.3 %
37	44.4	-0.6 %
38	45.0	1.6 %
39	48.6	1.3 %
40	32.1	-0.2 %
41	34.3	1.4 %
42	37.9	1.9 %
43	28.8	-1.6 %
44	40.0	-1.0 %
45	33.0	-0.3 %
46	31.3	-0.5 %
47	36.4	-0.4 %
48	36.4	1.9 %
49	10.8	-1.9 %
50	24.7	-0.8 %
51	14.8	2.5 %
52	26.1	1.5 %
53	30.3	-1.0 %
54	30.5	-0.6 %
55	30.0	-0.8 %
56	32.1	-1.0 %
57	9.3	1.5 %
58	9.1	-0.8 %
59	2.0	1.8 %
60	14.5	4.6 %
61	13.5	4.4 %
62	24.2	-2.4 %
63	32.7	-2.8 %
64	36.7	-2.7 %
65	22.8	2.0 %
66	20.7	2.2 %
67	16.2	3.4 %
68	23.5	-4.5 %
69	24.0	-3.0 %
70	5.5	-1.9 %
71	20.2	-1.4 %
72	16.1	1.8 %
73	19.5	3.0 %
74	22.0	2.3 %
75	18.0	3.2 %
76	23.5	-5.2 %
77	12.3	-2.9 %
78	22.8	2.2 %
79	25.0	-1.1 %
80	18.9	5.4 %
81	29.8	-2.8 %
82	20.5	-1.5 %
83	24.2	-1.2 %
84	20.2	3.2 %
85	5.7	-1.1 %
86	14.6	-2.2 %
87	18.8	-0.8 %
88	22.1	2.1 %
89	20.5	2.0 %
90	20.5	2.2 %
91	20.3	1.4 %
92	20.8	-3.4 %
93	28.1	-2.3 %
94	22.5	-2.2 %
95	3.1	1.2 %
96	16.6	-2.2 %
97	22.2	-2.4 %
98	22.1	2.4 %
99	20.6	-1.3 %
100	20.1	2.2 %
101	20.1	-0.7 %
102	12.8	2.5 %
103	18.0	1.7 %
104	17.0	-0.6 %
105	14.8	1.8 %
106	16.7	2.0 %
107	11.8	1.7 %
108	13.3	2.4 %
109	10.6	2.2 %
110	17.7	1.4 %
111	16.7	2.7 %
111.8	12.8	2.7 %

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