陳百清 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳百清
ID 627865

< 上一篇

下一篇 >

24.4 km | 03:53:05 | 6.3 km/h

日期: 2022-06-19 10:18 - 總爬升: 1555 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1413 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'54"

(46'54")

6.41 (-7.55)

5000 / 5000

2

40'39"

(01:27'34")

7.39 (-6.56)

5000 / 10000

3

53'25"

(02:20'59")

5.62 (-8.34)

5000 / 15000

4

21'30"

(02:42'30")

13.95

5000 / 20000

5

01:10'35"

(03:53'05")

3.76 (-10.19)

4424 / 24424

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 968.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	15.6 %
2	4.9	6.6 %
3	7.0	8.6 %
4	7.0	7.9 %
5	6.7	8.3 %
6	6.6	7.4 %
7	5.8	6.1 %
8	10.7	5.6 %
9	8.0	7.0 %
10	7.4	6.8 %
11	5.5	10.1 %
12	5.4	12.4 %
13	5.0	7.8 %
14	3.5	6.7 %
15	28.6	7.2 %
16	30.0	9.6 %
17	30.0	7.5 %
18	28.8	8.6 %
19	9.7	10.3 %
20	6.5	7.8 %
21	6.4	7.9 %
22	3.6	9.1 %
23	9.2	3.0 %
24	21.2	-2.7 %
24.4	0.7	-7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km