連苙妘 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

連苙妘桃園
ID 357155

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24.6 km | 02:59:59 | 8.2 km/h

日期: 2022-06-19 08:13 - 總爬升: 1467 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1612 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'23"

(33'23")

9.00

5000 / 5000

2

34'09"

(01:07'33")

8.80 (-0.20)

5000 / 10000

3

38'18"

(01:45'51")

7.84 (-1.16)

5000 / 15000

4

44'29"

(02:30'21")

6.75 (-2.25)

5000 / 20000

5

29'38"

(02:59'59")

9.28

4575 / 24575

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	5.8 %
2	9.8	7.2 %
3	4.4	7.3 %
4	8.9	7.2 %
5	8.0	7.0 %
6	7.3	7.4 %
7	8.0	5.7 %
8	3.1	5.9 %
9	12.5	4.0 %
10	9.4	5.4 %
11	8.5	6.2 %
12	8.5	6.4 %
13	4.8	7.2 %
14	3.2	5.7 %
15	7.3	7.5 %
16	6.6	7.8 %
17	6.6	7.5 %
18	6.9	6.8 %
19	6.8	6.8 %
20	6.8	7.3 %
21	7.1	6.9 %
22	6.5	7.2 %
23	8.8	5.3 %
24	19.9	-1.9 %
24.6	4.9	-4.0 %

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