黃宗堃 2022/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗堃基隆
ID 706796

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29.3 km | 01:27:49 | 20.0 km/h

日期: 2022-08-16 21:28 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

25.53

5000 / 5000

2

13'22"

(25'11")

22.50 (-3.03)

5000 / 10000

3

16'48"

(42'00")

17.91 (-7.62)

5000 / 15000

4

14'08"

(56'09")

21.30 (-4.23)

5000 / 20000

5

18'55"

(01:15'04")

15.86 (-9.67)

5000 / 25000

6

12'44"

(01:27'49")

20.34 (-5.19)

4314 / 29314

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.0 %
2	25.9	-0.2 %
3	29.0	1.4 %
4	27.7	-0.7 %
5	25.9	1.3 %
6	24.5	1.2 %
7	25.7	-1.7 %
8	23.1	2.2 %
9	24.5	-2.5 %
10	16.9	3.6 %
11	21.4	-3.2 %
12	16.7	5.5 %
13	25.2	2.8 %
14	13.7	6.0 %
15	16.4	-6.0 %
16	19.8	3.5 %
17	29.5	-5.2 %
18	16.1	-7.0 %
19	22.0	-4.0 %
20	22.9	-3.0 %
21	14.4	2.2 %
22	23.2	-1.7 %
23	8.5	-1.0 %
24	22.0	-0.4 %
25	25.7	-0.2 %
26	15.6	2.0 %
27	27.7	-0.9 %
28	33.6	1.0 %
29	24.3	-0.4 %
29.3	7.6	-0.2 %

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