3.5 km | 00:23:15 | 06:38/km日期: 2015-09-05 23:05 - 地點: 成大光復校區 - 天氣: 適中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 07'07" / 06'41" / 06'23" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+02'32") | 1022 / 1022 |
2 | | 06'49" (+02'48") | 986 / 2008 |
3 | | 04'01" | 203 / 2211 |
4 | | 14'44" (+10'43") | 69 / 2281 |
5 | | 04'15" (+00'14") | 197 / 2478 |
6 | | 13'19" (+09'18") | 76 / 2555 |
7 | | 04'03" (+00'02") | 199 / 2755 |
8 | | 15'55" (+11'54") | 64 / 2819 |
9 | | 04'05" (+00'04") | 198 / 3018 |
10 | | 13'35" (+09'34") | 74 / 3093 |
11 | | 04'07" (+00'06") | 195 / 3288 |
12 | | 07'46" (+03'45") | 213 / 3501 |
CAMona, Chen
CAMona, Chen
E 2k, R200m(4:00) rest 1min 五趟 星期二的循環肌力訓練恢復很慢,今天還是很吃力0.0
<場地/天氣/人>
天氣適中
<運動表現/身體的感覺>
大腿還在酸
今天跟程隊長聊天,他看我的影片覺得我跑步"重心太低",說上下跳動太大,上半身不用前傾太多,是腰往前推(我想也許臀部往前推更適當)
跑R的時候很喘也很痠,五段還是跑完了。
<心理/雜想>
昨天休息了一天還是疲累
今天雖然訓練量不大,不過身體還是累
內心倒是還滿踏實的
這個禮拜預計的訓練大概能吃下95%了
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8
<下次訓練的重點>
伸展
乳清?
補給:豆漿 鰻頭夾蛋 乳清一份