專項轉換期W1 ? 跳繩200 水管snatch*10, power snatch *10, BS 55*2*4,TRX row 6*5, RDL 70*3*4, Military press 15kg *6*4 今天本來是這周第二次重訓 不過星期二第一次進入轉換成專項耐力的循環肌力訓練,大腿痠了好多天,星期三跟星期四也都還有跑步, 昨天決定休息,今天白天上班比較疲累加上大腿在爬樓梯還有痠痛感,今天就沒有上課自主練習了 Sun叫我一個禮拜要花一天壓一下最大重量,希望最大肌力不要掉太快。