專項轉換期W1 ?
跳繩200 水管snatch*10, power snatch *10,
BS 55*2*4,TRX row 6*5,
RDL 70*3*4, Military press 15kg *6*4

今天本來是這周第二次重訓
不過星期二第一次進入轉換成專項耐力的循環肌力訓練，大腿痠了好多天，星期三跟星期四也都還有跑步，
昨天決定休息，今天白天上班比較疲累加上大腿在爬樓梯還有痠痛感，今天就沒有上課自主練習了

Sun叫我一個禮拜要花一天壓一下最大重量，希望最大肌力不要掉太快。