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    Mona, Chen VA
    ID 3669
    446 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mona, Chen
    01:00:00
    日期: 2015-09-05 20:20 - 地點: 太陽體能 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 376 Cal
    VA
    Mona, Chen
    · 留言

    專項轉換期W1 ?
    跳繩200 水管snatch*10, power snatch *10,
    BS 55*2*4,TRX row 6*5,
    RDL 70*3*4, Military press 15kg *6*4

    今天本來是這周第二次重訓
    不過星期二第一次進入轉換成專項耐力的循環肌力訓練,大腿痠了好多天,星期三跟星期四也都還有跑步,
    昨天決定休息,今天白天上班比較疲累加上大腿在爬樓梯還有痠痛感,今天就沒有上課自主練習了

    Sun叫我一個禮拜要花一天壓一下最大重量,希望最大肌力不要掉太快。

    手動上傳 | 5 years ago
    gary, 蝙蝠俠 和其他 33 人說推
    · 留言

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