4.1 km | 00:28:50 | 06:58/km日期: 2022-07-04 21:33 - 天氣: 夏夜涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 3522 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'40" / 06'44" / 06'52" / 06'51" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 18'56" (+15'00") | 4 / 4 | 48 / 110 |
2 | | 04'03" (+00'07") | 399 / 403 | 178 / 138 |
3 | | 16'45" (+12'49") | 94 / 497 | 74 / 80 |
4 | | 03'56" | 401 / 898 | 178 / 142 |
5 | | 27'20" (+23'24") | 57 / 956 | 79 / 45 |
6 | | 04'15" (+00'19") | 223 / 1180 | 170 / 137 |
7 | | 14'05" (+10'09") | 7 / 1187 | 160 / 44 |
8 | | 04'42" (+00'46") | 88 / 1275 | 172 / 122 |
9 | | 13'22" (+09'26") | 117 / 1392 | 71 / 104 |
10 | | 04'08" (+00'12") | 402 / 1795 | 177 / 135 |
11 | | 35'49" (+31'53") | 44 / 1839 | 68 / 40 |
12 | | 04'07" (+00'11") | 400 / 2240 | 175 / 138 |
13 | | 39'11" (+35'15") | 40 / 2280 | 60 / 42 |
14 | | 04'06" (+00'10") | 402 / 2683 | 178 / 136 |
15 | | 31'43" (+27'47") | 49 / 2732 | 49 / 63 |
16 | | 04'01" (+00'05") | 401 / 3134 | 178 / 139 |
17 | | 34'38" (+30'42") | 45 / 3180 | 42 / 67 |
18 | | 04'02" (+00'06") | 400 / 3580 | 178 / 138 |
19 | | 35'30" (+31'34") | 44 / 3625 | 63 / 44 |
20 | | 04'05" (+00'09") | 403 / 4028 | 175 / 139 |
21 | | 16'06" (+12'10") | 98 / 4127 | 92 / 67 |
400間歇*8,額外失敗的另外一趟被路口的汽車干擾所以亂掉。不然本來是400*10
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
352.68 km Nike Pegasus 37黑 累積 :
418.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'44" | 00:13'24" |
3 | 06'52" | 00:20'16" |
4 | 06'51" | 00:27'07" |
4.1 | 11'49" | 00:28'38" |