冠廷 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

冠廷基隆
ID 492229

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60.1 km | 01:59:17 | 30.2 km/h

日期: 2022-05-21 07:08 - 平均心率: 158 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

26.28 (-5.87)

5000 / 5000

2

09'23"

(20'53")

32.14

5000 / 10000

3

10'23"

(31'16")

29.03 (-3.11)

5000 / 15000

4

09'34"

(40'51")

31.58 (-0.56)

5000 / 20000

5

10'05"

(50'57")

29.75 (-2.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.0 %
2	16.8	1.5 %
3	28.6	1.0 %
4	12.9	1.0 %
5	33.0	-1.0 %
6	23.2	1.0 %
7	33.3	-0.4 %
8	33.3	2.2 %
9	30.8	-1.0 %
10	34.0	-0.4 %
11	28.6	-0.2 %
12	22.9	-0.4 %
13	18.6	0.0 %
14	34.0	-0.1 %
15	22.4	2.5 %
16	31.0	-1.1 %
17	29.5	-0.1 %
18	34.3	-0.2 %
19	31.9	-0.2 %
20	30.3	-0.2 %
21	28.1	1.0 %
22	28.8	-0.2 %
23	29.5	-0.1 %
24	31.6	-0.1 %
25	30.8	-0.2 %
26	26.7	1.0 %
27	29.5	-0.2 %
28	30.0	-0.2 %
29	29.0	1.0 %
30	3.2	-0.1 %
31	27.9	1.0 %
32	35.0	-0.1 %
33	31.3	-0.1 %
34	33.0	0.0 %
35	34.6	-0.1 %
36	32.7	-0.2 %
37	31.9	1.0 %
38	32.1	-0.2 %
39	22.8	1.0 %
40	33.6	-0.4 %
41	31.3	-0.1 %
42	31.0	-0.1 %
43	30.3	1.4 %
44	33.6	-0.6 %
45	34.0	-0.8 %
46	33.0	-0.1 %
47	20.5	1.0 %
48	32.4	-0.2 %
49	32.7	-0.7 %
50	32.4	-0.1 %
51	30.0	-1.0 %
52	34.0	-0.8 %
53	29.8	1.0 %
54	29.8	2.3 %
55	33.0	-0.8 %
56	31.0	-0.4 %
57	33.0	1.0 %
58	19.5	-0.1 %
59	25.0	-0.2 %
60	29.5	1.0 %
60.1	23.1	1.0 %

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