楊Sir 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊Sir 彰化
ID 590119

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7.6 km | 04:59:20 | 39:14/km

日期: 2021-11-20 09:15 - 總爬升: 4560 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 18414 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 41 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'44"

(23'44")

2.53 (-0.69)

1000 / 1000

91 / 45

2

32'45"

(56'29")

1.83 (-1.39)

1000 / 2000

85 / 35

3

18'39"

(01:15'08")

3.22

1001 / 3002

98 / 54

4

02:12'21"

(03:27'29")

0.45 (-2.77)

1001 / 4003

35 / 21

5

19'26"

(03:46'55")

3.09 (-0.13)

1000 / 5003

79 / 64

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'20"	00:23'20"
2	32'44"	00:56'04"
3	18'34"	01:14'38"
4	131'12"	03:25'50"
5	20'03"	03:45'53"
6	24'14"	04:10'07"
7	19'06"	04:29'13"
7.6	47'58"	04:59'20"

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