whisper 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

whisper 桃園
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13.7 km | 00:42:22 | 19.4 km/h

日期: 2019-11-28 19:43 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 373 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

25.17

4947 / 4947

2

30'33"

(42'22")

17.14 (-8.03)

8717 / 13664

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 536.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.4 %
2	15.3	-0.1 %
3	24.3	1.0 %
4	21.4	1.3 %
5	23.7	2.9 %
6	10.2	12.0 %
7	8.0	8.1 %
8	22.5	-8.9 %
9	27.3	-7.4 %
10	29.0	-0.9 %
11	16.1	-0.7 %
12	20.9	-0.2 %
13	19.1	1.0 %
13.7	15.3	-0.8 %

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