8.1 km | 01:01:22 | 07:34/km日期: 2013-05-23 20:53 - 地點: 石牌國中操場->公舘路->捷運石牌站 - 天氣: 有風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 07'52" / 07'40" / 07'54" / 07'54" / 07'32" / 07'00" / 07'19" / 07'22" / 07'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'51" (+00'16") | 212 / 212 |
2 | | 08'00" (+00'25") | 231 / 443 |
3 | | 07'41" (+00'06") | 227 / 671 |
4 | | 07'51" (+00'16") | 229 / 900 |
5 | | 07'44" (+00'09") | 225 / 1126 |
6 | | 07'48" (+00'13") | 230 / 1356 |
7 | | 07'35" | 224 / 1580 |
8 | | 07'35" | 230 / 1811 |
9 | | 07'47" (+00'12") | 228 / 2040 |
10 | | 07'57" (+00'22") | 223 / 2264 |
11 | | 07'56" (+00'21") | 226 / 2491 |
12 | | 07'46" (+00'11") | 229 / 2720 |
13 | | 07'49" (+00'14") | 227 / 2948 |
14 | | 07'49" (+00'14") | 225 / 3174 |
15 | | 07'50" (+00'15") | 223 / 3397 |
16 | | 07'56" (+00'21") | 224 / 3622 |
17 | | 08'01" (+00'26") | 220 / 3842 |
18 | | 07'50" (+00'15") | 221 / 4063 |
跑操場還可以保持心跳不超過140,外面就破功了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
67.82 km ![](images/shoe.png)
Adidas ClimaCool Ride 累積 :
209.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'52" | 00:07'52" |
2 | 07'40" | 00:15'32" |
3 | 07'54" | 00:23'26" |
4 | 07'54" | 00:31'20" |
5 | 07'32" | 00:38'52" |
6 | 07'00" | 00:45'52" |
7 | 07'19" | 00:53'11" |
8 | 07'22" | 01:00'33" |
8.1 | 07'32" | 01:01'22" |