11.2 km | 01:01:23 | 05:29/km日期: 2021-12-22 17:37 - 地點: 溪湖高中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 12398 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 90 cm - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'41" / 06'55" / 06'45" / 06'02" / 04'52" / 06'15" / 04'56" / 04'32" / 04'32" / 04'33" / 04'28" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'41" (+02'13") | 1001 / 1001 | 196 / 76 |
2 | | 06'53" (+02'25") | 1002 / 2003 | 194 / 74 |
3 | | 06'45" (+02'17") | 1006 / 3010 | 195 / 75 |
4 | | 05'59" (+01'31") | 1007 / 4017 | 198 / 84 |
5 | | 04'50" (+00'22") | 1007 / 5024 | 202 / 101 |
6 | | 06'15" (+01'47") | 1005 / 6030 | 196 / 81 |
7 | | 04'50" (+00'22") | 1007 / 7037 | 207 / 99 |
8 | | 04'31" (+00'03") | 1000 / 8037 | 210 / 105 |
9 | | 04'31" (+00'03") | 1009 / 9047 | 211 / 104 |
10 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 10047 | 211 / 104 |
11 | | 04'28" | 1009 / 11057 | 210 / 106 |
12 | | 04'13" | 177 / 11234 | 208 / 113 |
今天涼爽的感覺,到溪湖高中跑跑,感謝溪高跑友及嘉煌哥、東哥、瑞得哥等們陪跑!
各位跑友晚安;週三運動愉快!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.50 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 虎走 累積 :
1984.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'55" | 00:13'36" |
3 | 06'45" | 00:20'21" |
4 | 06'02" | 00:26'23" |
5 | 04'52" | 00:31'15" |
6 | 06'15" | 00:37'30" |
7 | 04'56" | 00:42'26" |
8 | 04'32" | 00:46'58" |
9 | 04'32" | 00:51'30" |
10 | 04'33" | 00:56'03" |
11 | 04'28" | 01:00'31" |
11.2 | 04'53" | 01:01'23" |