5.3 km | 00:34:01 | 06:23/km日期: 2021-12-20 07:09 - 平均心率: 116 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'00" / 06'40" / 06'24" / 06'07" / 05'54" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'40" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'53" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'13") | 313 / 5313 |
7 | | 04'08" | 4 / 5318 |
剛跑時左膝一直不舒服,只能跑一跑又停下來走走再跑,好在愈跑愈順,跑後腳酸痛感降低很多,走路不會跛腳了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 307.65 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'40" | 00:13'40" |
3 | 06'24" | 00:20'04" |
4 | 06'07" | 00:26'11" |
5 | 05'54" | 00:32'05" |
5.3 | 06'04" | 00:34'01" |