10.9 km | 01:22:13 | 07:33/km日期: 2021-12-06 17:15 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 10'15" / 08'07" / 07'51" / 06'59" / 07'08" / 07'13" / 07'18" / 07'39" / 07'19" / 06'46" / 08'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'26" (+02'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'12" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'51" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'58" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'08" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'13" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'17" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'39" (+00'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'18" (+00'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'46" | 1000 / 10000 |
11 | | 08'16" (+01'30") | 889 / 10889 |
前往大安森林公園, 繞兩圈, 再回家, 10.8K, 已很盡力快跑, 速度仍在 7-8分速。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 145.35 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'15" | 00:10'15" |
2 | 08'07" | 00:18'22" |
3 | 07'51" | 00:26'13" |
4 | 06'59" | 00:33'12" |
5 | 07'08" | 00:40'20" |
6 | 07'13" | 00:47'33" |
7 | 07'18" | 00:54'51" |
8 | 07'39" | 01:02'30" |
9 | 07'19" | 01:09'49" |
10 | 06'46" | 01:16'35" |
10.9 | 08'17" | 01:23'57" |