7.1 km | 00:42:58 | 06:05/km日期: 2015-05-09 06:45 - 地點: 體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 05'41" / 06'17" / 05'34" / 05'49" / 13'31" / 11'51" / 05'52" / 06'23" /
恢復跑
起床心跳還是高了快10來下
勉強出門跑又遇上艷陽天
心跳還是一路攀高
跑力看起來至少退後了5個等級大約30秒
5k後已經有點不舒服,又想跑完,所以吸了口氣管擴充劑
心跳勉強掉了10下,但撐沒幾分鐘又開始了
只能放棄收操
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
193.27 km BROOKS T7 Blue 累積 :
2301.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 06'17" | 00:11'58" |
3 | 05'34" | 00:17'32" |
4 | 05'49" | 00:23'21" |
5 | 13'31" | 00:36'52" |
6 | 11'51" | 00:48'43" |
7 | 05'52" | 00:54'35" |
7.1 | 06'19" | 00:54'58" |