全馬 | 04:17:53 | 06:06/km | 第19馬官方成績 |
日期 | 2015-05-03 |
成績 | 04:17:53 |
總名次 | 417 / 2907 |
分組名次 | 103 / 575 |
平均速度 | 06:06/km |
Allan Chan
![](http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/upload_photos/211758/2015/ori_554f675e6ec89.jpg)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'34" | 00:56'43" |
| 00:29'09" (+01'35") |
| 00:30'44" (+03'10") | 01:02'29" (+05'46") |
| 00:31'45" (+04'11") |
| 00:29'28" (+01'54") | 00:59'44" (+03'01") |
| 00:30'16" (+02'42") |
| 00:34'47" (+07'13") | 01:10'25" (+13'42") |
| 00:35'38" (+08'04") |
|
日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 215 m - 地點: 竹北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2044 Cal - 總步數: 38938 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'13" (+00'10") | 1009 / 1009 | 180 / 106 |
2 | | 05'03" | 999 / 2009 | 174 / 113 |
3 | | 05'27" (+00'24") | 999 / 3009 | 171 / 107 |
4 | | 06'23" (+01'20") | 997 / 4006 | 135 / 115 |
5 | | 05'28" (+00'25") | 997 / 5004 | 172 / 105 |
6 | | 05'38" (+00'35") | 995 / 6000 | 171 / 103 |
7 | | 05'52" (+00'49") | 1007 / 7007 | 154 / 109 |
8 | | 05'42" (+00'39") | 995 / 8003 | 168 / 103 |
9 | | 06'16" (+01'13") | 998 / 9001 | 153 / 103 |
10 | | 05'38" (+00'35") | 1005 / 10007 | 168 / 105 |
11 | | 06'55" (+01'52") | 992 / 10999 | 139 / 103 |
12 | | 05'36" (+00'33") | 1006 / 12006 | 168 / 105 |
13 | | 06'11" (+01'08") | 999 / 13006 | 145 / 111 |
14 | | 06'05" (+01'02") | 996 / 14002 | 157 / 104 |
15 | | 05'58" (+00'55") | 998 / 15001 | 166 / 100 |
16 | | 06'24" (+01'21") | 1004 / 16005 | 151 / 102 |
17 | | 05'58" (+00'55") | 997 / 17003 | 169 / 98 |
18 | | 05'56" (+00'53") | 1000 / 18004 | 154 / 108 |
19 | | 06'01" (+00'58") | 1002 / 19007 | 157 / 105 |
20 | | 07'25" (+02'22") | 996 / 20004 | 124 / 108 |
21 | | 05'24" (+00'21") | 999 / 21003 | 169 / 109 |
22 | | 06'01" (+00'58") | 1002 / 22006 | 147 / 112 |
23 | | 05'23" (+00'20") | 993 / 22999 | 166 / 111 |
24 | | 05'24" (+00'21") | 999 / 23998 | 167 / 110 |
25 | | 07'16" (+02'13") | 999 / 24998 | 143 / 95 |
26 | | 05'38" (+00'35") | 1002 / 26000 | 170 / 103 |
27 | | 05'46" (+00'43") | 1005 / 27006 | 168 / 102 |
28 | | 06'52" (+01'49") | 994 / 28001 | 128 / 113 |
29 | | 05'48" (+00'45") | 1006 / 29007 | 169 / 101 |
30 | | 06'11" (+01'08") | 995 / 30003 | 154 / 104 |
31 | | 05'50" (+00'47") | 1002 / 31005 | 169 / 101 |
32 | | 06'38" (+01'35") | 998 / 32003 | 144 / 104 |
33 | | 07'25" (+02'22") | 997 / 33000 | 105 / 127 |
34 | | 06'20" (+01'17") | 998 / 33998 | 162 / 97 |
35 | | 08'35" (+03'32") | 1005 / 35004 | 101 / 115 |
36 | | 05'43" (+00'40") | 999 / 36003 | 168 / 103 |
37 | | 07'43" (+02'40") | 1000 / 37003 | 118 / 109 |
38 | | 06'35" (+01'32") | 1000 / 38004 | 165 / 91 |
39 | | 08'30" (+03'27") | 994 / 38998 | 82 / 142 |
40 | | 07'06" (+02'03") | 1001 / 40000 | 150 / 93 |
41 | | 06'41" (+01'38") | 998 / 40998 | 150 / 99 |
42 | | 05'23" (+00'20") | 299 / 41298 | 171 / 107 |
20150503 第一屆臺灣馬拉松賽
這個馬拉松好特別,最特別就係.......強硬規定不准現場報到領物,一定要有台灣地址,後來才知道,報全馬的有一雙跑鞋送,為免搬運麻煩,所以規定要有台灣地址,幸得一台灣人Marcus見義勇為給我地址填報,比賽前一天親自將物資送來我住的汽車旅店,賽後更帶同他太太及兒子來請我吃午飯,讓我感受到台灣人的友善、熱情好客的精神,心深感動!
這馬拉松全馬是05:30起跑,為的是避開"惡毒"的太陽(台灣朋友是這樣形容的),哈哈哈! 點有得避丫! 七點鐘,太陽一出來,我就像冰塊一樣,給晒溶掉了! 這賽道沒甚麼靚風景,在省道上跑,沿途沒片瓦樹蔭,我每個水站都喝半杯水/水特,吃點生果,補點鹽巴,慢慢的跑、一步一步向終點進發,途中遇見香港跑友就給她/他打打氣說聲加油。輕輕鬆鬆,用時4:17,又賺一張全馬証書(第110馬),哈哈哈!
賽後遇見很多朋友,Tina Chan、傅sir、盧月霞等等陸續回來衝終點,原來是Tina Chan及傅sir的初馬,恭喜他/她們一番,開心的一隻馬!
MW GPS手錶最近出了新韌體,更新後改善了以前搵到GPS時只有GO字,現在有埋當時時間及心跳率,方便等起步時知道時間,正! 我二月時買了一隻MW手錶,越用越喜歡,跑馬快了及步速平均易分配,謝謝馬拉兄Yuk Ming Cheung的好介紹!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 98~120 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 120~135 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 135~139 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 139~148 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 148~152 | 97.5~100% |
最大心率為152 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
296.73 km ![](images/shoe.png)
Ascis Lyteracer TS4 累積 :
1296.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'00" | 00:10'16" |
3 | 05'30" | 00:15'46" |
4 | 06'20" | 00:22'06" |
5 | 05'28" | 00:27'34" |
6 | 05'40" | 00:33'14" |
7 | 05'52" | 00:39'06" |
8 | 05'41" | 00:44'47" |
9 | 06'16" | 00:51'03" |
10 | 05'40" | 00:56'43" |
11 | 06'52" | 01:03'35" |
12 | 05'36" | 01:09'11" |
13 | 06'11" | 01:15'22" |
14 | 06'07" | 01:21'29" |
15 | 05'58" | 01:27'27" |
16 | 06'23" | 01:33'50" |
17 | 05'58" | 01:39'48" |
18 | 05'57" | 01:45'45" |
19 | 06'03" | 01:51'48" |
20 | 07'24" | 01:59'12" |
21 | 05'24" | 02:04'36" |
22 | 06'03" | 02:10'39" |
23 | 05'21" | 02:16'00" |
24 | 05'24" | 02:21'24" |
25 | 07'16" | 02:28'40" |
26 | 05'39" | 02:34'19" |
27 | 05'46" | 02:40'05" |
28 | 06'52" | 02:46'57" |
29 | 05'49" | 02:52'46" |
30 | 06'10" | 02:58'56" |
31 | 05'50" | 03:04'46" |
32 | 06'39" | 03:11'25" |
33 | 07'22" | 03:18'47" |
34 | 06'11" | 03:24'58" |
35 | 08'45" | 03:33'43" |
36 | 05'44" | 03:39'27" |
37 | 07'43" | 03:47'10" |
38 | 06'37" | 03:53'47" |
39 | 08'27" | 04:02'14" |
40 | 07'07" | 04:09'21" |
41 | 06'44" | 04:16'05" |
41.3 | 05'52" | 04:17'51" |