10.4 km | 01:06:42 | 06:24/km日期: 2021-10-14 20:19 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'13" / 06'43" / 06'36" / 06'18" / 06'11" / 06'10" / 06'13" / 06'36" / 06'26" / 05'53" / 05'45" /
新北市蔡幸珍
難得有一次跑的挺快的嘛。
身體會騙人嗎?
文:蔡幸珍2021.10.16
喜歡閱讀喜歡看書的我,常常是用腦袋、用理性多於用身體、用直覺,有時發現自己並不了解自己的身體,對於要察覺自己身體各部位這事並不容易。
有天很好奇「足底筋膜炎」一事,有些跑者跑量大,練跑很認真,卻因為「足底筋膜炎」而不得不中斷練習。上網查一查知道,要處理足底筋膜炎,並不是只用按摩槍去按摩足底,而是要按摩小腿。
10.13的晚上練斜坡跑,跑上去,跑下來,來回十趟。10.14上午練習跳繩,跳了1200下,晚上就覺得足跟脂肪墊不太舒服。足跟脂肪墊和足底筋膜分屬不同部分,不過,我也是拿著按摩槍認真來按摩小腿,希望能夠緩和足跟脂肪墊的不舒服。
10.14晚上,原本因為足跟脂肪墊不舒服而想休息不練跑了,後來還是稍稍勉強自己去把預定的課表10公里給跑完。比平常再多一些暖身操的時間才起跑。沒想到第一公里跑的竟然比平常還快一些,真令我訝異又興奮。於是繼續跑第二公里,哇!竟然又比第一公里快,這可開心了我,士氣大振,繼續努力跑,想盡量跑進6:50/公里內,被跑速激勵的我,就這麼一公里一公里跑下去,沒想到最後一公里還能衝刺一下,最後以6:24/公里跑完十公里,而且更重要的事是足跟脂肪墊「沒有」不舒服。還好,我沒有因為感覺足跟脂肪墊不舒服而放棄練跑,才能有這次好的跑步成績出現。
這讓我想到練跑這麼些日子,有時候加減跑步的時候會感覺膝蓋不舒服或是小腿緊緊的,腳的大姆哥不舒服⋯⋯等等小問題,這時,我可以選擇不跑,停下來,但是,我沒有,我繼續跑,忽略這些微小的疼痛,然後,不知不覺間,疼痛就消失了。
我想,練跑本身就是在鍛鍊身體,鍛鍊肌肉,難免需要有些強度,難免會有些疲勞,難免會乳酸堆積,但,有時候,不能太被這些身體的小疼小痛所影響而放棄練跑,因為肌肉之所以會變強壯,是肌纖維的破壞再新生的緣故啊。