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廖明鐘
新北市
ID 31852
46 位追隨者
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廖明鐘
54.4 km
|
03:53:47
|
14.0 km/h
日期:
2015-04-01 06:14
-
總爬升:
874 m
-
地點:
烏來
-
天氣:
晴
-
平均心率:
115
-
卡路里:
1542 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'47"
(05'47")
10.43 (-31.43)
1004 / 1004
2
03'41"
(09'28")
16.36 (-25.50)
1004 / 2008
3
03'20"
(12'48")
18.09 (-23.77)
1001 / 3010
4
02'16"
(15'04")
26.28 (-15.58)
992 / 4002
5
03'33"
(18'37")
16.98 (-24.88)
1004 / 5006
展開計圈分析
6
03'00"
(21'37")
20.11 (-21.75)
1003 / 6010
7
04'23"
(26'00")
13.58 (-28.28)
990 / 7001
8
03'00"
(29'00")
20.11 (-21.75)
1002 / 8003
9
01'32"
(30'32")
39.13 (-2.73)
1000 / 9003
10
05'23"
(35'55")
11.25 (-30.61)
1006 / 10010
11
05'17"
(41'12")
11.29 (-30.58)
990 / 11001
12
03'41"
(44'53")
16.44 (-25.42)
1008 / 12009
13
02'30"
(47'23")
24.66 (-17.20)
1025 / 13034
14
03'48"
(51'11")
15.38 (-26.48)
973 / 14007
15
05'53"
(57'04")
10.14 (-31.72)
992 / 14999
16
02'00"
(59'04")
30.25 (-11.61)
1007 / 16007
17
02'07"
(01:01'11")
28.35 (-13.51)
999 / 17007
18
06'05"
(01:07'16")
9.86 (-32.00)
999 / 18007
19
04'58"
(01:12'14")
12.00 (-29.86)
992 / 19000
20
03'50"
(01:16'04")
15.72 (-26.14)
1002 / 20002
21
03'18"
(01:19'22")
18.27 (-23.59)
1000 / 21003
22
14'07"
(01:33'29")
4.28 (-37.58)
1006 / 22009
23
04'05"
(01:37'34")
14.69 (-27.17)
1000 / 23009
24
03'35"
(01:41'09")
16.59 (-25.27)
989 / 23999
25
02'45"
(01:43'54")
21.95 (-19.91)
1003 / 25003
26
04'14"
(01:48'08")
14.17 (-27.69)
999 / 26002
27
07'07"
(01:55'15")
8.47 (-33.39)
1003 / 27006
28
02'53"
(01:58'08")
20.81 (-21.05)
995 / 28001
29
02'06"
(02:00'14")
29.03 (-12.83)
1009 / 29011
30
09'03"
(02:09'17")
6.61 (-35.25)
995 / 30006
31
05'04"
(02:14'21")
11.76 (-30.10)
991 / 30998
32
06'29"
(02:20'50")
9.35 (-32.51)
1008 / 32007
33
02'59"
(02:23'49")
20.22 (-21.64)
1004 / 33011
34
02'54"
(02:26'43")
20.45 (-21.41)
987 / 33998
35
06'15"
(02:32'58")
9.81 (-32.05)
1019 / 35018
36
13'39"
(02:46'37")
4.34 (-37.52)
986 / 36004
37
13'50"
(03:00'27")
4.34 (-37.52)
998 / 37003
38
02'42"
(03:03'09")
22.22 (-19.64)
996 / 37999
39
03'23"
(03:06'32")
17.91 (-23.95)
1005 / 39005
40
01'26"
(03:07'58")
41.86
993 / 39999
41
02'01"
(03:09'59")
30.25 (-11.61)
1012 / 41011
42
02'18"
(03:12'17")
26.09 (-15.77)
994 / 42005
43
02'49"
(03:15'06")
21.43 (-20.43)
1000 / 43005
44
02'53"
(03:17'59")
20.81 (-21.05)
998 / 44003
45
03'50"
(03:21'49")
15.72 (-26.14)
1003 / 45007
46
04'02"
(03:25'51")
14.75 (-27.11)
990 / 45997
47
03'22"
(03:29'13")
18.95 (-22.91)
1061 / 47059
48
01'27"
(03:30'40")
39.56 (-2.30)
949 / 48009
49
01'43"
(03:32'23")
34.95 (-6.91)
990 / 48999
50
02'01"
(03:34'24")
30.25 (-11.61)
1016 / 50015
51
04'53"
(03:39'17")
12.29 (-29.57)
998 / 51014
52
03'08"
(03:42'25")
19.05 (-22.81)
989 / 52004
53
04'11"
(03:46'36")
14.34 (-27.52)
996 / 53001
54
05'27"
(03:52'03")
11.08 (-30.78)
1004 / 54005
55
01'44"
(03:53'47")
11.11 (-30.75)
320 / 54325
新北市
廖
明鐘
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新北市
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
100~121
65~79%
2:M馬拉松配速區
121~137
79~89%
3:T乳酸耐力區
137~141
89~92%
4:A無氧耐力區
141~150
92~97.5%
5:I最大耗氧區
150~154
97.5~100%
最大心率為154
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
517.54 km
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(省電模式) | 9 years ago
Jackal
,
DakotaDe
和其他
9
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看看附近有誰也在運動...
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目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.4
5.5 %
2
17.1
9.4 %
3
17.1
-2.6 %
4
26.5
-3.6 %
5
17.1
5.4 %
6
20.1
5.0 %
7
13.5
9.3 %
8
20.0
5.0 %
9
39.1
-6.0 %
10
12.5
-3.9 %
11
10.2
8.8 %
12
16.4
-3.0 %
13
23.7
3.8 %
14
18.3
4.2 %
15
9.4
7.9 %
16
29.8
-6.0 %
17
28.3
-2.9 %
18
10.0
7.7 %
19
12.0
7.5 %
20
15.5
4.9 %
21
18.2
-6.6 %
22
4.3
-6.6 %
23
14.5
6.6 %
24
16.7
5.6 %
25
21.8
3.2 %
26
14.4
-5.6 %
27
8.5
12.8 %
28
20.1
8.5 %
29
28.8
-4.3 %
30
6.6
-4.7 %
31
12.0
13.7 %
32
9.2
9.4 %
33
19.7
14.7 %
34
20.8
-11.0 %
35
9.7
-7.0 %
36
5.0
-7.3 %
37
3.9
10.4 %
38
22.6
6.4 %
39
17.4
5.9 %
40
41.4
-7.1 %
41
31.9
14.0 %
42
25.4
-7.0 %
43
21.3
-4.0 %
44
23.4
-1.8 %
45
14.7
8.7 %
46
14.9
7.1 %
47
17.6
-3.9 %
48
40.0
-7.8 %
49
34.6
-4.4 %
50
30.5
5.0 %
51
12.2
5.7 %
52
19.9
-11.4 %
53
14.0
-7.3 %
54
11.2
5.3 %
54.3
10.3
-19.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
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10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
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4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
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11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
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0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
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5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
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11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
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0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
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3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
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89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
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11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
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2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
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00:48:51
|
13:25/km
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|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
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00:58:10
|
05:14/km
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|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
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|
00:51:36
|
18:30/km
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00:10:21
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林淦鈿(淦哥)
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|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
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7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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