Jui Wen 2021/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jui Wen 基隆
ID 351863

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22.5 km | 00:53:08 | 25.4 km/h

日期: 2021-08-01 05:02 - 平均心率: 146 - 踏頻: 82 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-5.20)

5000 / 5000

2

12'18"

(25'24")

24.49 (-3.64)

5000 / 10000

3

11'27"

(36'52")

26.28 (-1.85)

5000 / 15000

4

10'43"

(47'35")

28.12

5000 / 20000

5

05'32"

(53'08")

26.67 (-1.46)

2455 / 22455

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.0 %
2	27.3	1.0 %
3	21.4	1.8 %
4	25.7	2.0 %
5	18.9	1.2 %
6	26.9	2.0 %
7	27.9	2.0 %
8	24.7	1.4 %
9	18.2	1.8 %
10	23.8	2.3 %
11	20.0	2.0 %
12	0.1	3.0 %
13	29.8	-12.6 %
14	16.6	-1.8 %
15	30.5	-0.7 %
16	29.5	-0.9 %
17	29.0	-0.2 %
18	26.5	-0.7 %
19	20.0	-0.4 %
20	30.0	-0.8 %
21	28.8	-0.9 %
22	20.0	-0.4 %
22.5	21.3	0.0 %

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