10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km日期: 2015-03-22 17:12 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 適合跑的氣溫 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9572 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 06'17" / 05'56" / 05'45" / 05'47" / 05'42" / 05'45" / 05'46" / 06'12" / 05'57" / 06'01" / 12'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+00'35") | 1000 / 1000 | 161 / 98 |
2 | | 05'54" (+00'13") | 1005 / 2006 | 161 / 104 |
3 | | 05'46" (+00'05") | 994 / 3000 | 161 / 107 |
4 | | 05'47" (+00'06") | 1008 / 4009 | 163 / 105 |
5 | | 05'41" | 990 / 5000 | 163 / 107 |
6 | | 05'46" (+00'05") | 1008 / 6008 | 163 / 106 |
7 | | 05'43" (+00'02") | 995 / 7003 | 163 / 106 |
8 | | 06'14" (+00'33") | 1005 / 8008 | 154 / 104 |
9 | | 05'58" (+00'17") | 995 / 9004 | 162 / 102 |
10 | | 05'59" (+00'18") | 1004 / 10008 | 161 / 103 |
11 | | 12'49" (+07'08") | 7 / 10016 | 80 / 97 |
恢復跑 平路馬雖然爆得狼狽 幸未堆積太多乳酸 順順跑完日常練習
3月累積里程 : 374.46 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'56" | 00:12'13" |
3 | 05'45" | 00:17'58" |
4 | 05'47" | 00:23'45" |
5 | 05'42" | 00:29'27" |
6 | 05'45" | 00:35'12" |
7 | 05'46" | 00:40'58" |
8 | 06'12" | 00:47'10" |
9 | 05'57" | 00:53'07" |
10 | 06'01" | 00:59'08" |
10.0 | 12'24" | 00:59'15" |