老吳 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

老吳台中
ID 7551

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34.4 km | 02:34:48 | 13.3 km/h

日期: 2015-03-08 07:48 - 總爬升: 1205 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 2469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

8.96 (-21.81)

1014 / 1014

2

02'24"

(09'12")

25.00 (-5.77)

995 / 2009

3

02'52"

(12'04")

21.56 (-9.21)

1025 / 3034

4

03'40"

(15'44")

16.44 (-14.33)

1004 / 4038

5

02'58"

(18'42")

20.22 (-10.54)

999 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.70 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-2.6 %
2	25.0	-2.1 %
3	21.4	-3.3 %
4	16.6	6.4 %
5	20.1	4.9 %
6	21.3	-5.3 %
7	19.9	4.2 %
8	18.2	4.6 %
9	23.5	5.6 %
10	22.2	-4.5 %
11	18.7	10.1 %
12	13.7	12.8 %
13	14.2	13.3 %
14	9.7	10.2 %
15	13.3	10.1 %
16	9.5	9.4 %
17	9.0	12.8 %
18	7.5	10.6 %
19	8.0	13.9 %
20	28.8	-12.0 %
21	19.5	-14.0 %
22	10.9	11.2 %
23	27.9	-15.1 %
24	30.0	-9.9 %
25	27.7	-10.4 %
26	29.8	-15.3 %
27	12.7	4.4 %
28	8.4	11.2 %
29	9.0	5.8 %
30	6.4	11.7 %
31	9.9	12.7 %
32	13.1	-8.4 %
33	11.9	11.6 %
34	8.7	14.7 %
34.4	16.4	-148.0 %

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