全馬 | 03:41:37 | 05:15/km | 第88馬官方成績 |
日期 | 2015-03-15 |
成績 | 03:41:37 |
總名次 | 128 / 3294 |
分組名次 | 34 / 996 |
平均速度 | 05:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'28" | 00:47'06" |
| 00:23'38" (+00'10") |
| 00:23'53" (+00'25") | 00:48'15" (+01'09") |
| 00:24'22" (+00'54") |
| 00:24'47" (+01'19") | 00:50'21" (+03'15") |
| 00:25'34" (+02'06") |
| 00:27'16" (+03'48") | 00:58'06" (+11'00") |
| 00:30'50" (+07'22") |
|
日期: 2015-03-15 14:04 - 總爬升: 226 m - 地點: 臺南古都 - 天氣: 陽轉熱 - 卡路里: 2294 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
沒事報了3週連馬
喬假的問題不說
光是週間的練習就傷腦筋了
無意外的只跑了12K
外加溪頭2日遊
賽前一日本來預計晚上12點前躺平
無奈0:30時的公事電話
擾人清夢
就這麼半夢半醒在3:50時鬧鐘響...
自行開車前往古都
打著哈欠在1小時左右到達
崇哲說的停車場都滿了
還好在府前四街到臨時停車場
不到40分鐘就要起跑
要寄物、上廁所
看到臨時廁所前長長的人龍
還是放棄
找到里慢置包包
希望吉普賽先生別來亂
花了12秒才通過起跑點
起速456
遇崇哲打招呼
本想可以就著他的速度多少撐一段路
但還是在魚貫的人群中跑散
今天跑起來沒啥信心
疲累的感覺一直籠罩心頭
沒敢衝速度
事實上也不能
隨著氣溫的升高
體力逐漸消退
34K終於爆胎
緩慢的數著最後的里程
只能堅持不當步兵
39K大小腿都發出抽筋臨界點的訊號
降速因應
還好在走樣的姿勢中
以341平安回到終點
轉頭向來時路致意
原本以為330應該OK
但身體的回饋是現實的
低練習量的結果退步是必然
賽後到河鎮家作客
然後撐著眼皮回家
這場馬又累到了
賽前宣言: 盡力而為
3月累積里程 : 275.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'36" | 00:09'28" |
3 | 04'47" | 00:14'15" |
4 | 04'30" | 00:18'45" |
5 | 04'43" | 00:23'28" |
6 | 04'34" | 00:28'02" |
7 | 04'44" | 00:32'46" |
8 | 04'44" | 00:37'30" |
9 | 04'52" | 00:42'22" |
10 | 04'44" | 00:47'06" |
11 | 04'52" | 00:51'58" |
12 | 04'50" | 00:56'48" |
13 | 04'43" | 01:01'31" |
14 | 04'48" | 01:06'19" |
15 | 04'40" | 01:10'59" |
16 | 04'52" | 01:15'51" |
17 | 04'53" | 01:20'44" |
18 | 04'48" | 01:25'32" |
19 | 04'54" | 01:30'26" |
20 | 04'55" | 01:35'21" |
21 | 04'55" | 01:40'16" |
22 | 04'54" | 01:45'10" |
23 | 05'04" | 01:50'14" |
24 | 04'57" | 01:55'11" |
25 | 04'57" | 02:00'08" |
26 | 05'01" | 02:05'09" |
27 | 05'07" | 02:10'16" |
28 | 05'01" | 02:15'17" |
29 | 05'13" | 02:20'30" |
30 | 05'12" | 02:25'42" |
31 | 05'12" | 02:30'54" |
32 | 05'19" | 02:36'13" |
33 | 05'20" | 02:41'33" |
34 | 05'47" | 02:47'20" |
35 | 05'38" | 02:52'58" |
36 | 06'00" | 02:58'58" |
37 | 05'57" | 03:04'55" |
38 | 05'53" | 03:10'48" |
39 | 06'23" | 03:17'11" |
40 | 06'37" | 03:23'48" |
41 | 06'23" | 03:30'11" |
42 | 06'05" | 03:36'16" |
42.9 | 06'04" | 03:41'34" |