22.3 km | 01:57:22 | 05:15/km日期: 2015-03-03 15:35 - 總爬升: 120 m - 地點: 屏北探路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1214 Cal
Pace: 04'59" / 04'51" / 04'57" / 05'02" / 05'01" / 05'02" / 05'03" / 05'00" / 05'01" / 05'08" / 05'11" / 05'17" / 05'06" / 05'13" / 05'11" / 05'15" / 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'28" / 05'37" / 05'45" / 09'33" /
這幾天總覺好像沒睡飽得的累
昨晚又3點才睡
睡到10點還是補不回來
午前到圖書館還書
午覺小睡30分
不是很OK
乾脆來去屏北探路測距
繫上腰包內裝1條77巧克力、2塊黑糖、1瓶小水
午後的陽光十足夏味
去程遮蔭極少且車多
隨著熱氣吸飽
開始緩慢掉速
在校門口前折返
回程的陽光已不咬人
不過體力顯已大幅下滑而開始龜速
選擇從德和回家
這裡遮蔭較多
回到起點想再多跑個10K
無奈左下腹有痛感而影響跑姿
在長治國中前折回家
這狀況高雄馬怎麼跑?
3月累積里程 : 275.59 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'51" | 00:09'50" |
3 | 04'57" | 00:14'47" |
4 | 05'02" | 00:19'49" |
5 | 05'01" | 00:24'50" |
6 | 05'02" | 00:29'52" |
7 | 05'03" | 00:34'55" |
8 | 05'00" | 00:39'55" |
9 | 05'01" | 00:44'56" |
10 | 05'08" | 00:50'04" |
11 | 05'11" | 00:55'15" |
12 | 05'17" | 01:00'32" |
13 | 05'06" | 01:05'38" |
14 | 05'13" | 01:10'51" |
15 | 05'11" | 01:16'02" |
16 | 05'15" | 01:21'17" |
17 | 05'16" | 01:26'33" |
18 | 05'22" | 01:31'55" |
19 | 05'22" | 01:37'17" |
20 | 05'28" | 01:42'45" |
21 | 05'37" | 01:48'22" |
22 | 05'45" | 01:54'07" |
22.6 | 05'27" | 01:57'22" |