陳奕朋 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕朋基隆
ID 511666

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127.3 km | 03:25:36 | 37.1 km/h

日期: 2021-04-17 05:59 - 總爬升: 935 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2094 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-1.1 %
2	29.0	-0.6 %
3	28.1	1.7 %
4	31.6	-0.5 %
5	28.6	1.0 %
6	28.8	1.0 %
7	29.0	-0.3 %
8	30.8	-0.2 %
9	34.3	3.4 %
10	50.7	-0.9 %
11	50.0	-2.2 %
12	57.1	-1.0 %
13	50.7	2.0 %
14	41.9	1.6 %
15	49.3	1.0 %
16	49.3	-0.8 %
17	52.2	-0.2 %
18	48.6	-0.2 %
19	46.8	1.8 %
20	39.1	-0.6 %
21	50.0	-0.2 %
22	31.0	5.7 %
23	28.8	3.3 %
24	27.5	-0.6 %
25	42.4	-3.8 %
26	58.1	-4.9 %
27	29.8	3.3 %
28	22.2	5.8 %
29	24.8	4.7 %
30	19.8	6.2 %
31	22.1	4.5 %
32	50.7	-3.6 %
33	48.0	-3.6 %
34	53.7	-4.0 %
35	53.7	-5.1 %
36	46.2	-4.0 %
37	54.5	-3.3 %
38	48.6	-1.1 %
39	46.8	-2.7 %
40	42.9	2.3 %
41	41.9	3.0 %
42	29.0	5.2 %
43	46.8	-0.7 %
44	45.0	-3.4 %
45	33.0	3.3 %
46	50.0	-2.2 %
47	40.4	2.0 %
48	41.9	3.0 %
49	43.4	1.0 %
50	44.4	-1.8 %
51	40.4	1.6 %
52	43.9	-2.1 %
53	37.5	1.8 %
54	41.9	-0.6 %
55	41.4	1.3 %
56	47.4	-1.0 %
57	46.8	-1.0 %
58	40.9	2.5 %
59	48.6	-1.7 %
60	46.8	1.5 %
61	35.3	2.4 %
62	46.8	-3.0 %
63	45.0	2.0 %
64	50.0	-1.4 %
65	49.3	1.0 %
66	34.3	2.4 %
67	46.8	-2.0 %
68	34.6	3.5 %
69	48.6	-3.2 %
70	32.7	2.1 %
71	41.4	-0.9 %
72	49.3	-1.6 %
73	43.9	2.5 %
74	33.6	1.7 %
75	43.9	-1.6 %
76	40.0	1.6 %
77	45.0	-1.7 %
78	44.4	-1.4 %
79	42.4	-0.9 %
80	41.4	-0.1 %
81	38.7	1.5 %
82	40.9	1.0 %
83	30.8	3.5 %
84	44.4	-1.7 %
85	31.3	1.4 %
86	28.8	2.8 %
87	33.0	1.5 %
88	29.8	3.4 %
89	41.4	-3.5 %
90	40.0	-1.8 %
91	39.6	-0.8 %
92	37.5	2.3 %
93	36.7	-0.8 %
94	42.9	-0.7 %
95	37.5	1.6 %
96	46.2	-1.1 %
97	39.6	-0.4 %
98	41.9	-1.0 %
99	46.2	-0.3 %
100	34.6	4.8 %
101	47.4	-1.1 %
102	42.9	-0.7 %
103	42.4	-0.1 %
104	40.4	1.0 %
105	39.6	-0.2 %
106	36.7	2.5 %
107	43.4	-2.0 %
108	45.0	1.0 %
109	42.4	1.4 %
110	50.0	-0.5 %
111	32.4	3.0 %
112	22.0	3.1 %
113	40.9	-2.1 %
114	50.0	-2.5 %
115	29.3	2.6 %
116	21.4	2.9 %
117	31.6	-4.3 %
118	31.3	-1.3 %
119	30.5	2.3 %
120	32.4	-1.6 %
121	31.6	1.6 %
122	41.4	-1.4 %
123	47.4	-1.6 %
124	38.3	-0.4 %
125	33.6	1.5 %
126	35.6	1.0 %
127	17.6	6.0 %
127.3	5.3	-1.0 %

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