陳孟桂 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳孟桂台北市
ID 404639

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165.4 km | 07:22:36 | 22.4 km/h

日期: 2021-04-17 06:05 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

27.69 (-2.31)

5000 / 5000

2

11'20"

(22'15")

26.47 (-3.53)

5000 / 10000

3

10'00"

(32'15")

30.00

5000 / 15000

4

11'05"

(43'21")

27.07 (-2.93)

5000 / 20000

5

23'23"

(01:06'44")

12.86 (-17.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 838.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.4 %
2	28.6	-0.6 %
3	29.0	1.5 %
4	27.5	-0.5 %
5	29.0	1.0 %
6	24.8	1.0 %
7	29.5	-0.2 %
8	30.0	-0.4 %
9	22.6	3.8 %
10	26.9	-1.1 %
11	27.5	-1.7 %
12	34.6	-0.8 %
13	30.3	1.0 %
14	28.6	1.4 %
15	30.0	1.3 %
16	28.6	-0.8 %
17	30.0	1.0 %
18	26.5	-0.1 %
19	23.1	1.0 %
20	28.1	-0.6 %
21	25.5	-0.3 %
22	7.4	5.8 %
23	7.3	11.0 %
24	36.7	-6.9 %
25	20.0	3.3 %
26	9.3	5.7 %
27	10.0	5.4 %
28	9.8	6.5 %
29	8.6	4.7 %
30	26.9	-3.8 %
31	20.6	-3.4 %
32	30.5	-4.3 %
33	30.3	-5.1 %
34	24.2	-4.0 %
35	34.6	-3.4 %
36	27.1	-1.1 %
37	26.3	-2.3 %
38	4.2	2.4 %
39	24.2	3.0 %
40	14.5	5.6 %
41	14.6	-2.2 %
42	22.6	3.1 %
43	18.7	-2.9 %
44	26.1	-0.5 %
45	21.8	1.0 %
46	24.3	-0.2 %
47	25.2	-0.2 %
48	21.3	-0.1 %
49	29.0	-0.1 %
50	19.8	1.0 %
51	23.5	1.0 %
52	24.5	1.0 %
53	23.4	-0.2 %
54	26.1	-0.3 %
55	22.1	-0.5 %
56	23.7	-0.4 %
57	24.2	-0.1 %
58	19.9	-0.2 %
59	22.5	1.0 %
60	20.2	1.0 %
61	29.5	-0.2 %
62	25.5	0.0 %
63	15.1	1.0 %
64	24.7	1.0 %
65	17.9	1.0 %
66	22.5	-0.8 %
67	8.4	-1.1 %
68	23.8	1.1 %
69	11.3	-0.9 %
70	31.0	1.0 %
71	20.0	1.0 %
72	25.9	1.0 %
73	23.1	-0.4 %
74	32.1	-0.2 %
75	27.3	-0.1 %
76	1.9	3.0 %
77	30.5	-0.7 %
78	25.7	1.8 %
79	30.5	1.0 %
80	20.2	2.8 %
81	33.0	-2.2 %
82	27.7	1.7 %
83	24.5	2.0 %
84	18.6	2.1 %
85	25.2	4.3 %
86	22.9	-2.8 %
87	42.9	-4.0 %
88	26.7	1.3 %
89	27.1	2.0 %
90	25.7	-1.3 %
91	28.1	-0.7 %
92	21.4	1.9 %
93	29.8	-1.4 %
94	25.2	-0.7 %
95	24.2	1.3 %
96	28.6	-1.0 %
97	18.9	4.0 %
98	28.8	-1.2 %
99	29.3	-1.4 %
100	25.0	-0.6 %
101	24.0	-0.4 %
102	6.1	-0.4 %
103	25.5	2.2 %
104	20.7	-2.5 %
105	29.8	1.0 %
106	23.2	1.5 %
107	28.6	-0.9 %
108	26.7	2.0 %
109	12.3	3.5 %
110	22.1	-2.5 %
111	34.3	-2.4 %
112	20.6	2.2 %
113	12.0	2.8 %
114	21.8	-5.0 %
115	19.5	-2.4 %
116	25.0	-0.6 %
117	24.8	-1.6 %
118	23.5	2.0 %
119	31.3	-1.7 %
120	37.9	-2.0 %
121	28.1	-0.6 %
122	26.5	1.5 %
123	22.4	1.2 %
124	24.0	3.3 %
125	27.7	1.8 %
126	25.5	-0.9 %
127	26.3	1.8 %
128	18.1	2.3 %
129	12.3	-1.4 %
130	21.6	3.2 %
131	18.7	2.4 %
132	15.4	2.3 %
133	19.1	2.0 %
134	33.3	-2.8 %
135	35.0	-2.0 %
136	25.9	2.5 %
137	27.3	-1.1 %
138	29.0	-2.0 %
139	21.7	2.1 %
140	20.2	-2.4 %
141	24.3	2.0 %
142	25.2	-2.2 %
143	17.4	3.4 %
144	23.1	1.0 %
145	22.1	-1.0 %
146	30.0	-2.8 %
147	26.9	-0.8 %
148	23.1	-0.9 %
149	2.6	1.0 %
150	24.5	1.5 %
151	25.0	2.0 %
152	22.1	-0.6 %
153	19.1	2.2 %
154	24.8	-1.8 %
155	24.0	1.2 %
156	25.5	-1.2 %
157	28.1	-1.6 %
158	29.8	-0.3 %
159	23.4	2.6 %
160	30.0	-0.1 %
161	29.5	-0.9 %
162	18.5	1.0 %
163	13.6	1.2 %
164	11.0	1.0 %
165	21.6	1.0 %
165.4	15.7	1.0 %

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