6.3 km | 00:34:52 | 05:33/km日期: 2015-02-09 19:39 - 地點: 彩虹核心團練 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 5912 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 74%
Pace: 06'03" / 05'50" / 05'37" / 04'49" / 05'27" / 05'33" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 26'06" (+21'16") | 3 / 3 | 80 / 47 |
2 | | 05'57" (+01'07") | 2013 / 2017 | 83 / 200 |
3 | | 05'51" (+01'01") | 1990 / 4008 | 83 / 203 |
4 | | 05'37" (+00'47") | 1996 / 6004 | 83 / 211 |
5 | | 04'50" | 2019 / 8024 | 89 / 231 |
6 | | 05'24" (+00'34") | 1992 / 10016 | 84 / 219 |
7 | | 05'33" (+00'43") | 1996 / 12013 | 84 / 213 |
新社馬恢復跑.
遇到清明和爆哥後折返,
跟了一下的430,然後看著他們漸漸遠離.
又不小心跑太快了.
跳繩連續300下.
核心ABCD*30秒*3
宵夜吃麻辣臭豆腐+王子麵
2月累積里程 :
201.67 km 亞瑟士 GT2000 2 亮綠 累積 :
241.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'50" | 00:11'53" |
3 | 05'37" | 00:17'30" |
4 | 04'49" | 00:22'19" |
5 | 05'27" | 00:27'46" |
6 | 05'33" | 00:33'19" |
6.3 | 05'35" | 00:34'52" |