課前緩跑 1.9 km | 00:10:39 | 05:31/km
漸速跑4趟
01'34"(400)
01'37"(400)
01'25"(R)
01'08"(300)
01'40"(400)
01'24"(R)
01'11"(300)
01'39"(400)
02'07"(R)
02'02"(500)
02'35"(R)
01'37"(400)
00'59"(R)
01'37"(400)
00'53"(200)
01'21"(R,200)
01'53"(R)
01'37"(400)
01'01"(R)
01'36"(400)
00'58"(R)
緩跑 1.2 km | 00:08:10 | 06:29/km
今天跑的很亂,
主要是因為課表是96秒800m*8趟.
96秒我跑不到800m,
但是我覺得如果跑400那會休息太久了.
其實應該馬上問教練我要怎麼跑的.
總之就是隨便的亂跟.
第一趟還跟得上800m,
休息的時候喝完水,
往前到100m處等待.
第二趟和第三趟跑700m,
但是到後面都跟不上有落隊的情況.
Leo和安拉拉似乎都是只跑400m,
一路上都看到有人上車或下車.
第四趟倒退100m等待,
跑500m,中間沒按到LAP.
跑完500m之後,沒辦法休息60秒馬上跑,
結果又休息了一圈的時間,覺得休有點久.
第五趟只跑了400m.
因為休比較久,第六趟想跑600m,
前400還OK,但是後面200整個爆了.
再緩跑200回來起跑點.
第七趟和第八趟就乖乖的跑400了.
然後是緩跑.
然後大家一起收操.
結束後到豆漿店吃宵夜.