10.2 km | 01:05:21 | 06:26/km日期: 2015-02-10 20:02 - 總爬升: 285 m - 地點: 中社團練 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 10930 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70%
Pace: 06'50" / 06'55" / 07'20" / 07'24" / 07'17" / 05'48" / 05'37" / 05'29" / 05'30" / 06'00" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'47" (+01'18") | 1006 / 1006 | 172 / 85 |
2 | | 06'54" (+01'25") | 1000 / 2007 | 175 / 82 |
3 | | 07'20" (+01'51") | 998 / 3005 | 171 / 79 |
4 | | 07'25" (+01'56") | 995 / 4001 | 167 / 80 |
5 | | 07'17" (+01'48") | 1009 / 5011 | 166 / 82 |
6 | | 05'51" (+00'22") | 999 / 6010 | 162 / 105 |
7 | | 05'32" (+00'03") | 998 / 7009 | 164 / 109 |
8 | | 05'40" (+00'11") | 993 / 8002 | 162 / 108 |
9 | | 05'29" | 1001 / 9004 | 164 / 110 |
10 | | 06'03" (+00'34") | 996 / 10001 | 163 / 101 |
11 | | 06'20" (+00'51") | 149 / 10151 | 160 / 98 |
新社馬延遲性疲勞.
所以慢慢的跑上去,
再慢慢的跑下來.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
201.67 km 亞瑟士 GT2000 2 亮綠 累積 :
241.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'55" | 00:13'45" |
3 | 07'20" | 00:21'05" |
4 | 07'24" | 00:28'29" |
5 | 07'17" | 00:35'46" |
6 | 05'48" | 00:41'34" |
7 | 05'37" | 00:47'11" |
8 | 05'29" | 00:52'40" |
9 | 05'30" | 00:58'10" |
10 | 06'00" | 01:04'10" |
10.2 | 07'48" | 01:05'21" |