5.1 km | 00:32:01 | 06:15/km日期: 2015-02-04 01:33 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 263 Cal
Pace: 00'08" / 00'01" / 00'10" / 06'25" / 06'54" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'34" (+00'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'53" (+01'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'20" (+01'40") | 117 / 5117 |
E 30min 熱身
partner: 育宣 怡蓉
小夜下班找其他人一起去跑
結果這兩位一下子就跑完了
怡蓉連招呼沒打就自己從自強校區消失了=.=
還好凌晨一兩點自強校區還有兩三對情侶在約會...
跑起來沒有非常恐怖
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
107.04 km Vibram Bikila LS (black-yellow) 累積 :
1129.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'08" | 00:00'08" |
2 | 00'01" | 00:00'09" |
3 | 00'10" | 00:00'19" |
4 | 06'25" | 00:06'44" |
5 | 06'54" | 00:13'38" |
5.1 | 07'21" | 00:14'30" |