5.3 km | 00:30:03 | 05:39/km日期: 2015-02-04 02:12 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 05'38" / 05'39" / 05'48" / 05'50" / 05'33" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'11" | 306 / 5306 |
M 30min 約2.3
上次跑步M 強度只跑了5分鐘
今天拉到30分鐘也順順跑完了 :)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
107.04 km Vibram Bikila LS (black-yellow) 累積 :
1129.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'39" | 00:11'17" |
3 | 05'48" | 00:17'05" |
4 | 05'50" | 00:22'55" |
5 | 05'33" | 00:28'28" |
5.3 | 05'10" | 00:30'03" |