全馬 | 05:52:57 | 08:21/km | 第4馬官方成績 |
日期 | 2015-02-01 |
成績 | 05:52:57 |
總名次 | 2274 / 3737 |
分組名次 | 199 / 409 |
平均速度 | 08:21/km |
玉涵
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:42'54" (+10'17") | 01:23'45" (+13'03") |
| 00:40'51" (+08'14") |
| 00:32'37" | 01:10'42" |
| 00:38'05" (+05'28") |
| 00:38'01" (+05'24") | 01:11'44" (+01'02") |
| 00:33'43" (+01'06") |
| 00:53'26" (+20'49") | 01:40'29" (+29'47") |
| 00:47'03" (+14'26") |
|
日期: 2015-02-01 08:42 - 總爬升: 828 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'35" (+02'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'48" (+01'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'12" (+02'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'57" (+03'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'20" (+03'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'39" (+01'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'48" (+02'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'28" (+02'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'20" (+01'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'33" (+02'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'08" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'26" (+00'33") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'34" (+01'41") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'09" (+00'16") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'17" (+00'24") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'09" (+03'16") | 1000 / 16000 |
17 | | 07'25" (+01'32") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'07" (+01'14") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'25" (+00'32") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'56" (+02'03") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'49" (+01'56") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'44" (+00'51") | 1000 / 22000 |
23 | | 07'12" (+01'19") | 1000 / 23000 |
24 | | 09'38" (+03'45") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'35" (+00'42") | 1000 / 25000 |
26 | | 06'08" (+00'15") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'01" (+00'08") | 1000 / 27000 |
28 | | 08'16" (+02'23") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'53" | 1000 / 29000 |
30 | | 07'23" (+01'30") | 1000 / 30000 |
31 | | 08'50" (+02'57") | 147 / 30147 |
32 | | 10'02" (+04'09") | 1000 / 31147 |
33 | | 09'29" (+03'36") | 1000 / 32147 |
34 | | 10'06" (+04'13") | 1000 / 33147 |
35 | | 13'13" (+07'20") | 1000 / 34147 |
36 | | 10'32" (+04'39") | 1000 / 35147 |
37 | | 09'23" (+03'30") | 1000 / 36147 |
38 | | 07'12" (+01'19") | 1000 / 37147 |
39 | | 10'39" (+04'46") | 1000 / 38147 |
40 | | 10'06" (+04'13") | 1000 / 39147 |
41 | | 10'36" (+04'43") | 1000 / 40147 |
42 | | 10'44" (+04'51") | 1000 / 41147 |
43 | | 09'33" (+03'40") | 1000 / 42147 |
44 | | 09'17" (+03'24") | 546 / 42694 |
終於在雨中辛苦完賽了~雙膝硬化馬~
第一場山路全馬~6小時內回來~(原本預定5小時列車)
上上下下的跑起來真的很虐心~不是很好跑
一開始的9K長上坡真的跑到心裡一直罵髒話~
下坡又不能剪掉煞車線全開的衝~要保留體力準備下一個上坡~
雖然有跟著大哥跑~大哥的配速也相當穩定~
但最後剩下10K還是爆了~ITB復發了吧?!~
雖然後面是長下坡~但對我來說更是折磨~
最該衝刺的時候~居然只能步兵~看著跑友一個個不客氣的刷卡~
心裡真的五味雜陳~還好有秋秋的陪走一邊LDS~
不然還真不知如何走完這最後的10K長下坡~萬分感謝~
每次跑全馬都是在跟自己一次次的對話~
每一次都讓自己更加堅強信心更足夠一些些~
我想這就是跑馬的樂趣(自虐)吧~痛...>"<
謝謝大哥~大叔一大早幫大家占位子~小貞幫大家顧包包~
謝謝納豆在雨中幫大家拍照~
謝謝大哥~米米~銀鈴~總一姐~祥哥~Kelly姐~jason陪跑~
謝謝玉芳賽道上的小確幸~
謝謝秋秋最後10K的陪走~
謝謝LDS大家~讓我忘卻恐懼勇於挑戰櫻花馬(推坑)~
謝謝你們~~^^
賽前宣言: 被推坑~~希望能不被關門
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
152.20 km Mizuno wave Rider18 累積 :
1147.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'36" | 00:08'36" |
2 | 07'48" | 00:16'24" |
3 | 08'12" | 00:24'36" |
4 | 08'58" | 00:33'34" |
5 | 09'20" | 00:42'54" |
6 | 07'40" | 00:50'34" |
7 | 08'48" | 00:59'22" |
8 | 08'29" | 01:07'51" |
9 | 07'20" | 01:15'11" |
10 | 08'34" | 01:23'45" |
11 | 06'09" | 01:29'54" |
12 | 06'26" | 01:36'20" |
13 | 07'34" | 01:43'54" |
14 | 06'10" | 01:50'04" |
15 | 06'18" | 01:56'22" |
16 | 09'09" | 02:05'31" |
17 | 07'26" | 02:12'57" |
18 | 07'07" | 02:20'04" |
19 | 06'26" | 02:26'30" |
20 | 07'57" | 02:34'27" |
21 | 07'50" | 02:42'17" |
22 | 06'44" | 02:49'01" |
23 | 07'12" | 02:56'13" |
24 | 09'39" | 03:05'52" |
25 | 06'36" | 03:12'28" |
26 | 06'08" | 03:18'36" |
27 | 06'02" | 03:24'38" |
28 | 08'16" | 03:32'54" |
29 | 05'53" | 03:38'47" |
30 | 07'24" | 03:46'11" |
31 | 09'37" | 03:55'48" |
32 | 09'53" | 04:05'41" |
33 | 09'58" | 04:15'39" |
34 | 12'11" | 04:27'50" |
35 | 11'47" | 04:39'37" |
36 | 09'33" | 04:49'10" |
37 | 07'19" | 04:56'29" |
38 | 10'00" | 05:06'29" |
39 | 10'23" | 05:16'52" |
40 | 09'48" | 05:26'40" |
41 | 11'37" | 05:38'17" |
42 | 09'25" | 05:47'42" |
42.7 | 09'24" | 05:54'14" |