10.1 km | 00:55:50 | 05:30/km日期: 2015-01-29 12:11 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 41 - 卡路里: 674 Cal
Pace: 05'34" / 05'17" / 05'07" / 04'59" / 04'46" / 04'43" / 05'48" / 05'56" / 06'14" / 06'21" / 08'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'53") | 1018 / 1018 |
2 | | 05'15" (+00'35") | 1016 / 2035 |
3 | | 05'05" (+00'25") | 1008 / 3044 |
4 | | 05'00" (+00'20") | 1009 / 4053 |
5 | | 04'47" (+00'07") | 1009 / 5063 |
6 | | 04'40" | 1015 / 6078 |
7 | | 05'49" (+01'09") | 1019 / 7097 |
8 | | 06'09" (+01'29") | 1009 / 8107 |
9 | | 06'04" (+01'24") | 1026 / 9134 |
一開始恢復跑@@好像越跑越快哈哈~~衝到6K沒力了就陪Bruce 還有 小傑克 阿志一起跑~~最後跟小Jack邊跑邊聊天到公司~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
365.43 km mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 05'17" | 00:10'51" |
3 | 05'07" | 00:15'58" |
4 | 04'59" | 00:20'57" |
5 | 04'46" | 00:25'43" |
6 | 04'43" | 00:30'26" |
7 | 05'48" | 00:36'14" |
8 | 05'56" | 00:42'10" |
9 | 06'14" | 00:48'24" |
10 | 06'21" | 00:54'45" |
10.1 | 08'40" | 00:55'50" |