王正仁 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王正仁基隆
ID 491291

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10.5 km | 02:43:45 | 3.8 km/h

日期: 2021-02-28 09:54 - 平均心率: 99 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'31"

(53'31")

5.61

5000 / 5000

2

01:41'50"

(02:35'21")

2.95 (-2.66)

5000 / 10000

3

08'24"

(02:43'45")

3.25 (-2.35)

455 / 10455

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 560.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	1.8 %
2	5.2	-0.5 %
3	6.5	1.7 %
4	10.0	2.0 %
5	4.2	2.8 %
6	1.0	1.5 %
7	7.4	-1.6 %
8	4.8	-1.2 %
9	5.4	-0.9 %
10	4.9	-1.2 %
10.5	3.4	-0.8 %

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