劉東霖 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉東霖台中
ID 546047

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全馬 | 04:50:03 | 06:52/km | 第7馬

溜須拍馬-週日賽下午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	04:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'16")

00:59'10" (+01'29")

10 km

(00:59'10")

00:29'13" (+00'32")

15 km

(01:28'10")

00:29'00" (+00'19")

00:57'41"

20 km

(01:56'51")

00:28'41"

25 km

(02:26'02")

00:29'11" (+00'30")

00:59'15" (+01'34")

30 km

(02:56'06")

00:30'04" (+01'23")

35 km

(03:29'03")

00:32'57" (+04'16")

01:21'09" (+23'28")

40 km

(04:17'15")

00:48'12" (+19'31")

Finish

(04:50:03)

日期: 2021-01-31 12:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'02")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'58")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'47")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'56")

06'08" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太開心了..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'54"	00:12'04"
3	05'55"	00:17'59"
4	05'49"	00:23'48"
5	06'09"	00:29'57"
6	05'44"	00:35'41"
7	05'54"	00:41'35"
8	05'48"	00:47'23"
9	06'05"	00:53'28"
10	05'42"	00:59'10"
11	05'42"	01:04'52"
12	05'57"	01:10'49"
13	05'56"	01:16'45"
14	05'44"	01:22'29"
15	05'41"	01:28'10"
16	05'49"	01:33'59"
17	05'53"	01:39'52"
18	05'30"	01:45'22"
19	05'43"	01:51'05"
20	05'46"	01:56'51"
21	05'31"	02:02'22"
22	06'20"	02:08'42"
23	05'46"	02:14'28"
24	05'46"	02:20'14"
25	05'48"	02:26'02"
26	06'02"	02:32'04"
27	05'51"	02:37'55"
28	05'48"	02:43'43"
29	05'44"	02:49'27"
30	06'39"	02:56'06"
31	05'50"	03:01'56"
32	05'59"	03:07'55"
33	06'17"	03:14'12"
34	07'31"	03:21'43"
35	07'20"	03:29'03"
36	08'17"	03:37'20"
37	08'44"	03:46'04"
38	09'15"	03:55'19"
39	09'47"	04:05'06"
40	12'09"	04:17'15"
41	15'46"	04:33'01"
42	13'53"	04:46'54"
42.2	14'34"	04:50'04"

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朋友動態

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

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10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

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