4.0 km | 00:16:23 | 04:05/km日期: 2014-12-30 18:42 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 04'04" / 03'44" / 03'41" / 03'46" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'13" (+00'34") | 426 / 426 |
2 | | 03'55" (+00'16") | 429 / 856 |
3 | | 03'53" (+00'14") | 423 / 1279 |
4 | | 03'44" (+00'05") | 415 / 1694 |
5 | | 03'39" | 427 / 2122 |
6 | | 03'41" (+00'02") | 420 / 2543 |
7 | | 03'42" (+00'03") | 431 / 2974 |
8 | | 03'41" (+00'02") | 868 / 3843 |
9 | | 03'44" (+00'05") | 451 / 4294 |
warm up 2K
不懂熱身,起跑就胡亂衝,最後喘到投降。
12月累積里程 :
315.84 km Adidas Japan Boost I 累積 :
1041.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 03'44" | 00:07'48" |
3 | 03'41" | 00:11'29" |
4 | 03'46" | 00:15'15" |
4.3 | 14'30" | 00:19'36" |