8.0 km | 00:31:57 | 03:59/km日期: 2014-12-30 19:05 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 03'36" / 03'44" / 09'53" / 03'41" / 03'48" / 03'47" / 03'54" / 03'47" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'43" (+00'07") | 431 / 431 |
2 | | 03'41" (+00'05") | 420 / 852 |
3 | | 03'36" | 430 / 1282 |
4 | | 03'44" (+00'08") | 423 / 1705 |
5 | | 03'45" (+00'09") | 416 / 2121 |
6 | | 03'44" (+00'08") | 422 / 2544 |
7 | | 03'36" | 444 / 2988 |
8 | | 03'45" (+00'09") | 426 / 3415 |
9 | | 03'47" (+00'11") | 422 / 3838 |
10 | | 03'41" (+00'05") | 429 / 4267 |
11 | | 03'50" (+00'14") | 417 / 4684 |
12 | | 03'49" (+00'13") | 422 / 5107 |
13 | | 03'43" (+00'07") | 433 / 5541 |
14 | | 03'46" (+00'10") | 423 / 5964 |
15 | | 03'50" (+00'14") | 416 / 6380 |
16 | | 03'54" (+00'18") | 413 / 6794 |
17 | | 03'51" (+00'15") | 415 / 7209 |
18 | | 03'45" (+00'09") | 429 / 7638 |
19 | | 03'51" (+00'15") | 428 / 8067 |
20 | | 03'42" (+00'06") | 426 / 8493 |
配速跑 8k 96s
305的繞圈公里數不準確,lap速度謊報太多。
最後計圈方式來換算公里數。
前幾k抓不到感覺,跑的喘不過氣來。
還得多練習,想辦法找出自己的節奏。
12月累積里程 :
315.84 km Adidas Japan Boost I 累積 :
1041.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'36" | 00:03'36" |
2 | 03'44" | 00:07'20" |
3 | 09'53" | 00:17'13" |
4 | 03'41" | 00:20'54" |
5 | 03'48" | 00:24'42" |
6 | 03'47" | 00:28'29" |
7 | 03'54" | 00:32'23" |
8 | 03'47" | 00:36'10" |
8.5 | 03'42" | 00:38'02" |