劉政成 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉政成新北市
ID 296236

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3.0 km | 00:20:47 | 06:54/km

日期: 2020-12-06 16:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'32" / 06'54" / 07'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'24")

06'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'44")

07'19" (+00'49")

1000 / 3000

4

00'03"

(20'47")

05'09"

10 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'54"	00:13'26"
3	07'20"	00:20'46"
3.0	04'54"	00:20'49"

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

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