10.4 km | 00:58:07 | 05:34/km日期: 2014-12-12 12:11 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 冷~! - 平均心率: 61 - 卡路里: 693 Cal
Pace: 05'13" / 05'04" / 05'27" / 05'28" / 06'00" / 05'56" / 05'50" / 05'50" / 05'51" / 05'17" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'12" (+00'07") | 1016 / 1016 |
2 | | 05'05" | 1005 / 2021 |
3 | | 05'25" (+00'20") | 1014 / 3036 |
4 | | 05'28" (+00'23") | 1010 / 4046 |
5 | | 05'59" (+00'54") | 1002 / 5049 |
6 | | 05'57" (+00'52") | 1012 / 6061 |
7 | | 05'49" (+00'44") | 1008 / 7069 |
8 | | 05'51" (+00'46") | 1011 / 8080 |
9 | | 05'48" (+00'43") | 1011 / 9091 |
10 | | 05'17" (+00'12") | 1014 / 10106 |
今天中午輕鬆跑~!因為昨天偷懶所以今天要跑一下@@~明天跑山路所以就不衝囉~!
培文孝跑完9K自己加碼到10K多~~
中午湖邊有~文孝 阿志 Chonma
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
395.69 km mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'04" | 00:10'17" |
3 | 05'27" | 00:15'44" |
4 | 05'28" | 00:21'12" |
5 | 06'00" | 00:27'12" |
6 | 05'56" | 00:33'08" |
7 | 05'50" | 00:38'58" |
8 | 05'50" | 00:44'48" |
9 | 05'51" | 00:50'39" |
10 | 05'17" | 00:55'56" |
10.4 | 05'17" | 00:58'07" |