羅阿奔 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅阿奔基隆
ID 421712

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19.9 km | 07:10:43 | 2.8 km/h

日期: 2020-11-23 10:57 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 95 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1269 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	21'54"	00:39'41"
3	19'48"	00:59'29"
4	35'41"	01:35'10"
5	46'23"	02:21'33"
6	18'05"	02:39'38"
7	25'50"	03:05'28"
8	38'03"	03:43'31"
9	23'22"	04:06'53"
10	20'09"	04:27'02"
11	1108'21"	22:55'23"
12	18'42"	23:14'05"
13	23'43"	23:37'48"
14	44'19"	24:22'07"
15	19'47"	24:41'54"
16	27'23"	25:09'17"
17	19'16"	25:28'33"
18	15'22"	25:43'55"
19	34'02"	26:17'57"
19.9	17'55"	26:33'58"

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