全馬 | 03:33:58 | 05:04/km | 第83馬官方成績 |
日期 | 2014-11-23 |
成績 | 03:33:58 |
總名次 | 118 / 2150 |
分組名次 | 40 / 779 |
平均速度 | 05:04/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'02" | 00:47'05" |
| 00:24'03" (+01'01") |
| 00:23'53" (+00'51") | 00:48'00" (+00'55") |
| 00:24'07" (+01'05") |
| 00:24'12" (+01'10") | 00:49'37" (+02'32") |
| 00:25'25" (+02'23") |
| 00:26'54" (+03'52") | 00:54'46" (+07'41") |
| 00:27'52" (+04'50") |
|
日期: 2014-11-23 15:01 - 總爬升: 407 m - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2294 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
這個月頂著155K的月跑量
其中還包括月初的里港馬
加上賽事前20-22、02-04的班
真的沒啥信心完跑
在跑步班帳篷遇到子軒
請我為他的330目標領跑一段
告知我的狀況後他仍然堅持...
真不知自己可以和他跑到幾K
開速424
不會吧
左前腳掌的痛點若隱若現
調整下腳點因應
說要降速
子軒卻在我後面踢了我幾次鞋///
5K/2302
我叫他側跟即可
15K時我看他很想飛出去
就告訴他只要我的配速大於5分速
先跑沒關係
他忍住併跑
當下一直在想怎麼現在還能以小於5分的速度前進
但不得其解
只能在障礙來臨前跑一步算一步
努力的注意跑姿及呼吸
並鎖定大腳丫的林吟霞的身影追逐
或許在這樣的專注下
練跑距離與少眠已不是問題
21K/1'4000
子軒在半程之後說身體有些不適要降速
我叫他別勉強(子軒在31K處因身體不適而棄賽)
27K接過陳老闆的蠻牛
他說喝下這瓶鐵定破3
大概是低跑量的作用開始發酵
喝下這提神飲料之後
我開始掉出5分速
27.5K後並開始抽筋之旅
從小腿抽到大腿
右邊抽到左邊
還好適當的調整還可以跑
來到舊鐵道意外看見明佳
問過才知他途中跌倒
還好只有手肘擦傷
他說一起要跑回終點
我自知已是強駑之末
要他別等我先跑
自己也努力想提步前進
無奈只要想用力快跑
身體的回饋就是雙腿1處以上的抽筋
只好以能跑就好的平穩速度努力向終點邁進
大太陽下潑了幾次水來降溫
效果不大
地主隊的好處就是了解地形與路況
回到市區
一直告訴自己就快到了
咬牙硬撐終於以333的成績回到終點
所有的堅持與壓力都在過終點後的嘶吼中劃下句點
沿著大會的動線由嘉媽小喆幫忙處理晶片退費
跨過安全島的那一步真是吃力
回到休息區
才坐下沒多久右腓腸肌便發生嚴重抽筋
勉強站立脫掉鞋襪伸展才緩解
感謝老天爺賜予我無比的毅力與勇氣完成賽事
感謝途中為我加油的朋友
感謝途中的工作人員的辛勞
雖然有些路段的交管不盡如人意
但暇不掩瑜
這麼棒的賽事是值得繼續參賽支持的
賽前宣言: 盡力而為
11月累積里程 : 215.27 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'34" | 00:08'58" |
3 | 04'39" | 00:13'37" |
4 | 04'41" | 00:18'18" |
5 | 04'44" | 00:23'02" |
6 | 04'45" | 00:27'47" |
7 | 04'46" | 00:32'33" |
8 | 04'51" | 00:37'24" |
9 | 04'51" | 00:42'15" |
10 | 04'50" | 00:47'05" |
11 | 04'47" | 00:51'52" |
12 | 04'46" | 00:56'38" |
13 | 04'51" | 01:01'29" |
14 | 04'40" | 01:06'09" |
15 | 04'49" | 01:10'58" |
16 | 04'46" | 01:15'44" |
17 | 04'47" | 01:20'31" |
18 | 04'53" | 01:25'24" |
19 | 04'51" | 01:30'15" |
20 | 04'50" | 01:35'05" |
21 | 04'55" | 01:40'00" |
22 | 04'53" | 01:44'53" |
23 | 04'51" | 01:49'44" |
24 | 04'45" | 01:54'29" |
25 | 04'48" | 01:59'17" |
26 | 04'50" | 02:04'07" |
27 | 05'01" | 02:09'08" |
28 | 05'15" | 02:14'23" |
29 | 05'11" | 02:19'34" |
30 | 05'08" | 02:24'42" |
31 | 05'28" | 02:30'10" |
32 | 05'20" | 02:35'30" |
33 | 05'30" | 02:41'00" |
34 | 05'08" | 02:46'08" |
35 | 05'28" | 02:51'36" |
36 | 05'26" | 02:57'02" |
37 | 05'22" | 03:02'24" |
38 | 05'23" | 03:07'47" |
39 | 05'46" | 03:13'33" |
40 | 05'55" | 03:19'28" |
41 | 05'56" | 03:25'24" |
42 | 05'48" | 03:31'12" |
42.5 | 05'35" | 03:33'53" |