8.2 km | 00:59:09 | 07:11/km日期: 2020-10-06 21:03 - 地點: 坪林森林公園至勤益科大 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'59" / 05'42" / 04'38" / 04'34" / 09'43" / 06'10" / 06'03" / 14'23" / 08'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+01'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'34" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'42" (+05'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+01'36") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+01'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 14'22" (+09'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'34" (+04'00") | 230 / 8230 |
人在發達時...
講個「屁」都是道理!
人在落難時...
講個「道理」都是屁!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 273.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'42" | 00:11'41" |
3 | 04'38" | 00:16'19" |
4 | 04'34" | 00:20'53" |
5 | 09'43" | 00:30'36" |
6 | 06'10" | 00:36'46" |
7 | 06'03" | 00:42'49" |
8 | 14'23" | 00:57'12" |
8.2 | 08'31" | 00:59'10" |