6.8 km | 03:19:30 | 29:07/km日期: 2020-10-03 10:05 - 總爬升: 406 m - 地點: 旗靈縱走 - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 153 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
旗尾山第一登山口—〉靈山雷音寺
第一次走旗靈縱走 ,
稜線只有禿稜的地方才會曬 ,
不過因為天氣蠻熱的 ,
沒什麼休息一直走 ,
總時間跟網路上的6小時好像不太一樣 …
從雷音寺下山後步行約半小時 ,
可以到中山路台塑加油站洗臉上廁所 ,
面對加油站右側有公車站牌好像一小時一班 ,
從雷音寺就有計程車可以電話叫車 ,
(聽司機說他有貼電話在路旁不過我沒看到)
搭到旗山糖廠250/趟,
台塑加油站到旗山糖廠200/趟 ,
不過這次我遇到兩個大哥走來回的 …
其中一個我跟了他很長一段速度都差不多 ,
原來旗靈縱走解決接駁問題的最佳方法 ,
就是走來回啊 ………
#體力的強弱果然會限制人的思考
#不過我這次還是很不要臉的坐車回家了 …
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 25'22" | 00:25'22" |
2 | 28'56" | 00:54'18" |
3 | 34'06" | 01:28'24" |
4 | 30'50" | 01:59'14" |
5 | 27'23" | 02:26'37" |
6 | 41'53" | 03:08'30" |
6.9 | 12'54" | 03:19'30" |