郭晏仲 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭晏仲新北市
ID 480525

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16.1 km | 01:16:22 | 12.6 km/h

日期: 2020-09-23 06:48 - 平均心率: 111 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'34"

(20'34")

14.63 (-0.49)

5000 / 5000

2

19'51"

(40'25")

15.13

5000 / 10000

3

27'51"

(01:08'16")

10.78 (-4.35)

5000 / 15000

4

08'05"

(01:16'22")

7.83 (-7.30)

1053 / 16053

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈怡君, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.3 %
2	15.5	1.6 %
3	18.8	1.0 %
4	18.8	-1.0 %
5	15.1	-0.4 %
6	14.3	-0.3 %
7	11.7	1.2 %
8	15.3	-0.6 %
9	17.5	1.0 %
10	18.8	-0.4 %
11	16.8	-0.3 %
12	15.9	-1.4 %
13	10.3	1.0 %
14	7.4	-0.5 %
15	9.1	1.8 %
16	9.1	3.0 %
16.1	2.1	-2.0 %

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