5.7 km | 00:36:05 | 06:21/km日期: 2014-11-01 09:36 - 地點: 大棠 - 平均心率: 167 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'24" / 05'44" / 06'08" / 07'36" / 06'44" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+01'19") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'43" (+00'38") | 991 / 1999 |
3 | | 06'11" (+01'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'33" (+02'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+01'43") | 998 / 4998 |
6 | | 05'05" | 662 / 5660 |
7 | | 02'46" | 12 / 5672 |
第二round,慢跑當練上斜,比上一組每k 慢成分鐘啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
139.02 km MIZUNO Wave Amulet 4 累積 :
659.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'44" | 00:12'08" |
3 | 06'08" | 00:18'16" |
4 | 07'36" | 00:25'52" |
5 | 06'44" | 00:32'36" |
5.7 | 05'03" | 00:36'00" |