12.2 km | 01:14:49 | 06:07/km日期: 2020-08-08 05:59 - 地點: 市府 - 天氣: 悶陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 06'46" / 06'09" / 06'43" / 07'05" / 05'19" / 08'42" / 04'40" / 06'39" / 04'49" / 06'53" / 04'59" / 06'46" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+01'48") | 2000 / 2000 |
2 | | 18'25" (+13'46") | 119 / 2119 |
3 | | 05'15" (+00'36") | 1600 / 3719 |
4 | | 17'17" (+12'38") | 148 / 3867 |
5 | | 05'08" (+00'29") | 1600 / 5467 |
6 | | 20'30" (+15'51") | 125 / 5593 |
7 | | 04'39" | 1600 / 7193 |
8 | | 10'12" (+05'33") | 360 / 7553 |
9 | | 04'47" (+00'08") | 1600 / 9153 |
10 | | 13'04" (+08'25") | 260 / 9414 |
11 | | 04'45" (+00'06") | 1600 / 11014 |
12 | | 20'35" (+15'56") | 41 / 11056 |
13 | | 06'09" (+01'30") | 1000 / 12056 |
14 | | 06'05" (+01'26") | 178 / 12234 |
又結束一次長間歇,雖然痛苦但還是跑完了,佩服自己呀!👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
135.11 km 亞瑟士 虎走5 柑仔 累積 :
462.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'09" | 00:12'55" |
3 | 06'43" | 00:19'38" |
4 | 07'05" | 00:26'43" |
5 | 05'19" | 00:32'02" |
6 | 08'42" | 00:40'44" |
7 | 04'40" | 00:45'24" |
8 | 06'39" | 00:52'03" |
9 | 04'49" | 00:56'52" |
10 | 06'53" | 01:03'45" |
11 | 04'59" | 01:08'44" |
12 | 06'46" | 01:15'30" |
12.2 | 05'45" | 01:16'51" |