Scott 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 新竹
ID 507836

< 上一篇

下一篇 >

41.0 km | 02:45:26 | 14.9 km/h

日期: 2020-07-05 05:43 - 總爬升: 1147 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1188 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'12"

(48'12")

12.46 (-17.80)

10000 / 10000

2

01:08'55"

(01:57'08")

8.72 (-21.54)

10000 / 20000

3

25'25"

(02:22'34")

23.68 (-6.57)

10000 / 30000

4

19'55"

(02:42'29")

30.25

10000 / 40000

5

02'57"

(02:45'26")

20.11 (-10.14)

984 / 40984

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 323.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.9 %
2	22.9	2.0 %
3	15.2	5.9 %
4	15.4	6.3 %
5	11.8	5.6 %
6	9.0	5.9 %
7	13.0	3.7 %
8	11.1	4.4 %
9	9.9	7.0 %
10	10.1	6.6 %
11	9.1	6.9 %
12	4.0	6.7 %
13	8.6	7.4 %
14	8.2	7.1 %
15	7.9	8.1 %
16	8.9	8.9 %
17	7.6	8.5 %
18	9.5	4.7 %
19	9.2	6.1 %
20	8.6	7.4 %
21	2.5	5.6 %
22	25.4	-9.0 %
23	26.9	-5.4 %
24	26.9	-4.7 %
25	27.9	-9.7 %
26	27.7	-7.9 %
27	27.1	-7.3 %
28	29.3	-8.4 %
29	27.7	-6.7 %
30	27.3	-6.5 %
31	26.5	-7.1 %
32	31.9	-6.9 %
33	27.3	-6.9 %
34	34.3	-4.8 %
35	37.1	-3.6 %
36	36.4	-5.9 %
37	25.7	-5.4 %
38	25.0	-5.5 %
39	29.8	-5.0 %
40	33.3	-1.0 %
41.0	20.0	-2.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km