16.2 km | 01:35:06 | 05:51/km日期: 2014-10-18 06:01 - 總爬升: 226 m - 地點: 重劃區+員草路(上139) - 天氣: 晴天 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 06'38" / 06'13" / 06'11" / 06'12" / 06'36" / 06'33" / 06'28" / 05'55" / 05'24" / 05'23" / 05'39" / 05'19" / 04'59" / 05'03" / 05'24" / 05'28" / 06'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+01'37") | 1003 / 1003 |
2 | | 06'12" (+01'13") | 995 / 1999 |
3 | | 06'10" (+01'11") | 1016 / 3015 |
4 | | 06'13" (+01'14") | 1000 / 4016 |
5 | | 06'33" (+01'34") | 1000 / 5016 |
6 | | 06'36" (+01'37") | 1011 / 6028 |
7 | | 06'26" (+01'27") | 1003 / 7031 |
8 | | 05'53" (+00'54") | 1003 / 8035 |
9 | | 05'22" (+00'23") | 1001 / 9036 |
10 | | 05'23" (+00'24") | 1005 / 10042 |
11 | | 05'39" (+00'40") | 1004 / 11047 |
12 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 12047 |
13 | | 04'59" | 1014 / 13062 |
14 | | 05'04" (+00'05") | 1007 / 14070 |
15 | | 05'24" (+00'25") | 1002 / 15072 |
16 | | 05'23" (+00'24") | 1009 / 16082 |
17 | | 05'21" (+00'22") | 248 / 16330 |
今天在來測試一下小山路,果然還是上坡時,右膝又怪怪滴!等一下只好乖乖低做伸展囉!哈哈哈.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.73 km Barefoot 媽媽牌 累積 :
10212.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'13" | 00:12'51" |
3 | 06'11" | 00:19'02" |
4 | 06'12" | 00:25'14" |
5 | 06'36" | 00:31'50" |
6 | 06'33" | 00:38'23" |
7 | 06'28" | 00:44'51" |
8 | 05'55" | 00:50'46" |
9 | 05'24" | 00:56'10" |
10 | 05'23" | 01:01'33" |
11 | 05'39" | 01:07'12" |
12 | 05'19" | 01:12'31" |
13 | 04'59" | 01:17'30" |
14 | 05'03" | 01:22'33" |
15 | 05'24" | 01:27'57" |
16 | 05'28" | 01:33'25" |
16.2 | 06'59" | 01:35'06" |